Question

睡觉时为什么会突然惊醒

近几天睡到早上5点左右就自然惊醒，然后看一下表确定还没到起床时间才再能入睡。有一天看错表，直接就起床上学去了。
我这是怎么了？

Answer 1

睡眠障碍之二 夜里惊醒、早醒

这种情况往往是晚上睡觉时没什么问题，但在清晨三四点钟会突然醒来，然后开始亢奋，再也无法入睡。除了压力、沮丧以外，诸如时差、作息不规律、过度饮酒等原因等也会使人们在夜里突然醒来。另外，女性在怀孕后或更年期时由于身体的雌激素水平改变，也会出现夜里惊醒、早醒的问题。

安稳睡眠DIY

● 如果在睡着20分钟之后醒来，那干脆起床找个角落读书、编织，或做些其他轻松的事情。

● 如果有饥饿感，就吃点小点心，如一只香蕉或一小杯牛奶，这样就会克服色氨酸的干扰，帮你在最快的时间内轻松入眠。

● 如果精神开始兴奋，可以在纸上草草列出那些令你感到烦忧的事，这样可以让问题明朗化，而不至于让你陷入杂乱无章的胡思乱想。

● 别和宠物太亲热：在一次对失眠人群的调查中发现，有一半的人喜欢和宠物睡在一起，猫猫狗狗们睡觉时常常会打呼噜，更容易导致主人的睡眠问题。

TIPS:

● 不要起来做家务或者处理公务。

● 不要勉强自己躺在床上凑够睡眠的钟点。与其太执著于一定要睡够某个数量的觉，不如面对这个事实，站起来散散步，活动一下身体。

● 肌肉放松练习:对于不容易放松自己的人来说，学习放松的技巧对睡眠非常有帮助。让自己保持舒适的姿势躺下，先让身体部分肌肉（例如臂膀）保持紧绷，然后再放松，这样做有助于迅速进入彻底的放松状态。

如果留心观察一下，你会发现过度肥胖的男人更容易睡觉打呼噜，特别是那些脖子比较粗短、下巴凹进的人，因为他们的气管更加狭窄。

TIPS：把体重减下来会让情况有所缓解。如果情况严重，可咨询医生，看是否有必要手术解决。避免在睡前饮酒或服安眠药，这可能会使问题加重。

Answer 2

相信很多人做梦的时候会梦到自己身体在坠落例如 从悬崖上失足跌落 又或者是坐过山车等等这时候我们的身体会做出反应脚会突然一抖 就这样惊醒了

Answer 3

可能是你在以前做过什么让自己胆战心惊的事，或许是你害怕什么事情的发生，还可能是一种病。

Answer 4

呵呵，其实你因该知道啊，你睡觉的场合都不对啊，你的心理面始终有一种紧张，害怕被发现，我原来读书睡觉也会的，没必要担心是什么疾病，如果你随时都会那平时只要注意多补充点水果，蛋类，脂肪类，睡眠充足，起早，多喝牛奶，太累时不要硬撑。

Answer 5

这是你在思考，让你大脑不能休息，你想不惊醒，那你睡觉前不要想太多。