产后恢复身体吃什么好
产后饮食对产后身体恢复非常重要，但是不同的阶段需要进食的东西不一。妈妈可以根据产后的不同阶段、身体的状况进行饮食的安排。
1、产后第一周
这时，妈妈身上有创口，脾胃消化能力比较若。另外，妈妈刚生完孩子，体内有大量的恶露需要外排。所以，这周的饮食，以清淡和排恶露为主。
刚开始几天可以吃一些流质的东西，比如小米粥、汤面等；另外，吃帮助恶露排除的食物，如黑木耳、生化汤等。
2、产后第二周
这周以补内脏功能为主。黑芝麻、核桃、栗子、腰果、猪腰杜仲等，这些都能帮助妈妈补肾；小米、山药、薏米、芡实等，能帮忙妈妈调理脾胃。
3、产后第三周
这周可以，妈妈可以吃帮助乳汁分泌的食物。比如鲫鱼通草汤、鸡脚黄豆汤、鸡汤、猪蹄黄豆汤等。这些汤水，能帮助妈妈乳汁的分泌。
4、产后第四周
这周以活化筋骨、增强妈妈的体质为主。比如山药枸杞炖牛肉、麻油猪腰、海鲜鸡蛋羹、桂圆糯米粥、豆腐鲫鱼汤、冬瓜玉米瘦肉汤等。
5、产后第五、六周
以健体收身为主。比如，冬瓜海带排骨汤、何首乌红枣枸杞粥、猪肝红枣粥、红薯山药小米粥、炒猪肝、紫米饭、百合糯米粥、炖豆腐猪蹄香菇、山药豆腐汤、木瓜鱼尾汤、桂圆姜汁粥、莲子芡实粥、小米鸡蛋红糖粥等。
妈妈可以根据自己的喜好和身体情况做调整。
宜：新妈妈可以多吃含铁丰富的食物：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。
忌：产后不要喝凉茶。产后两年内，都是产妇要大补气血的时间，这个时候身体抵抗力低，非常容易受到寒邪的侵袭。如果此时，因为暑期烦热而如果饮用凉茶，就会妨碍气血的正常运行，形成瘀血，引起妇科疾病。
产后身体恢复该多吃什么呢？营养专家为你推荐这些食物！
产后恢复身体吃什么好 这个问题我来回答，希望对您有所帮助
产后吃什么补身体，女明星恢复之路，近日，韩国综艺节目《听到传闻show》揭秘了韩国三大女神之一全智贤月子恢复之路。全智贤两年生两个孩子，且不到3个月就满血复活，状态好到爆表，拍戏、拍杂志、出席活动样样不误。为何女明星们生完孩子个个荣光换发，而我们普通人都需要很漫长的恢复之路，这都是因为补养方式的问题。法国PWRH汇聚全球营养医学领域的精英力量，针对产后子宫细胞科技潜心研发，创细胞源修复配方料技、通过38项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成改产后修复子宫壁网状结构，从而促进子宫内膜再生增加了再孕的几率。
仔细观察，你会发现，大部分女星和全智贤一样，产后神恢复，而且身材丝毫没有走样。Angelababy更是生产两天后就出院了，院门口的她精神奕奕。
霍思燕曾经说过，对一个女明星来说，年轻的时候，能让自己有更高成就的时候，没抓住机会，生完孩子再坐月子，就可能被新生演员取代、无戏可拍。
因此，精心的呵护和产后快速恢复身材，对女性来说尤为重要。
专业营养护理
有这样一句话形容女人的一生：一天的公主，十个月的皇后，一辈子的保姆。
随着科学的进步，虽说生子已经不像之前那样艰难，但卡车碾压的十级疼痛对每个母亲来说都需要巨大的勇气。
只有合理的饮食结构充足的营养才能保证被吸收，明星们的月子餐不是简单的鸡汤鱼汤，因为除了发胖、便秘、乳汁不通，似乎没有什么优点了。中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的补养显然让人心寒。
杨幂生产时，刘恺威则为其预定了一家有108年历史的香港老牌地方的VIP房，护理精细到头发丝，专业营养定制营养餐。从生产到坐月子至少花费了20万港币。
台湾艺人杨千霈参加综艺时，自曝生一胎时坐月子花了15万元人民币。
钱可不是白花的。专业营养的配比让她如今还像18岁。
我们普通人虽然没有条件一掷千金，但是我们也可以进行专业的营养补充，帮助自己快速 的恢复身体。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准
PWRH修复标准
1补充孕产流失营养百分之18-20
2、排恶露，清理残淤营养百分之13-153、宫体内膜、产道损伤修护百分之21-23
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养百分之17-19
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充百分之10-12
7、控乳腺炎、生殖炎症百分之12－15%
8、母乳营养百分之9－11
如何做到产后6小时抱娃出门
想当年，凯特王妃产后6小时就露着腿、穿着高跟鞋、妆容靓丽地抱着娃出院了。这不是首例。戴安娜王妃诞下威廉王子和哈里王子后也很快就出院了。这背后少不了专业的护理。
一般来说，怀孕全过程会有12千克体重的增加。包括婴儿、胎盘等，其中水就占了60%。生产后，因为各种因素，水分会从体内慢慢排出。
所以，孕妇一周应少喝水，还要少吃盐或含酱油、醋、番茄酱的食品，饮食上力求清淡、忌脂肪、需细嚼慢咽、谢绝零食等，不然会对新陈代谢产生影响，"瘦"上加难。
产后护理分很多环节，是个十分专业的活计。因此，专门的营养补充应运而生。
产妇虽然避免劳动，但适度运动对消除腰部、臀部赘肉、恢复弹性是有必要的。产后14天就可以进行腹肌收缩、仰卧起坐。有氧舞蹈则要等上6周才可以重新开始。
如果产后运动能坚持下来，对于整体恢复会有意想不到的惊喜。
很多明星孕期也会有非常严格的体能训练，加上专门的营养师进行科学的搭配。所以她们的身体素质好很多，身材恢复起来也更快。
2016年2月英国妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。2017年国内发布了专家共识《中国子宫内膜营养修复共识》。在欧美国家，术后使用法国"PWRH，配比专业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修复机体，增强体能促进。修复子宫内膜，促进粘膜再生。
精神鼓励
除了注意身体上，还要注意精神上，同样是走养胎路线的赵丽颖，生完宝宝后身材恢复的也很快，可是突然变得比较感性，很容易伤心流泪。而袁咏仪则自曝患上了抑郁，对什么都看不过眼，她妈拎着菜回来要哭，老公随便一句话也要哭，自己都没办法控制。
这时候妈妈的自我调节和家人的谅解非常重要。孕妇可以听音乐、唱歌、看书、做些运动等等。一个新的角色总要给自己一点时间适应。
做好子宫修复
现在很多时髦的年轻人向国外看齐，提出"不坐月子论"。其实，这是要根据自身身体素质而定，不能盲目。坐月子的目的就是为了妈妈们早日恢复状态。如果孕期能做到和女星一样的保养和锻炼，严格控制胎儿和自身体重，那么产后恢复自然就会快很多。
尤其是打算还要二胎的妈妈，更需要进行精心的呵护，子宫的修复是一定要注意的。子宫损伤主要为内膜基底层的损伤，其主要原因与妊娠期刮宫有关四，与正常子宫内膜相比，妊娠期子宫内膜基底层疏松，更容易受到损伤。基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。子宫内膜基底层受损，可能导致子宫内膜干细胞受损或缺失；损伤内膜局部的感染和无菌性炎症会破坏干细胞的壁龛微环境，造成上皮和间质细胞再生修复发生障碍，血管形成受阻，致密纤维组织形成，终导致宫腔仅覆盖少量内膜，甚至无内膜，腺体萎缩，宫腔失去正常形分娩损伤造成子宫支持组织损伤，使其无法有力支持子宫正常态位，从而导致子宫脱垂；产后过早劳动，可令子宫支持组织损伤，从而导致子宫脱垂。更年期、绝经期，卵巢功能衰退，生殖道支撑子宫的功能衰退，从而容易导致子宫脱垂。
PWRH，有活血和促进子宫收缩的作用，人工流产 恶露排净、崩漏及产后下血等。其还有造血系统。子宫内膜上的免疫职能细胞（如巨噬细胞、淋巴细胞等）也会产生大量生长因子、细胞因子等，协调营养免疫与排斥免疫，子宫内膜和胚泡表面的糖抗原表达发生变化，黏附分子重新分布,细胞迁移、细胞归巢、创伤修复及再生等。
气血补养
分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 有人认为，产后元气大伤，要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
国际卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液原料"PWRH"产后专用细胞营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
产后吃什么补身体，很多人或许并没有在意过，但确实和我们的恢复息息相关，当然明星生娃总比我们普通人恢复快些，除了他们享受到了充足的调养资源外，也和她们自身的自律息息相关。lz
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