Question

怎么注意自己的睡眠姿势，要怎样才不会落枕，怎么预防？

Answer 1

大家好，小编讲解一下冬季睡眠注意几点：1.忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。2.忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。3.忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。4.忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。5.是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。6.是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。7.是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。8.是睡时忌吹风。

如何治疗睡眠：1、泡个热水脚：轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡。

2、做个柔软操：睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔！

3、白天多到户外走走：白天可以尽量到户外走一走、动一动，最好是做一些促进流汗的运动。

冬季抵抗力下降，这是因为深睡眠是人睡得最香最熟的阶段，深睡眠时大脑皮层细胞处于积极休息状态，心率、血压、呼吸等生命活动都降到最低程度，全身肌肉张力也逐步下降，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，起到了保养脑皮层细胞的作用。这种状态有利于促进机体恢复精力、消除疲劳、储存能量、释放免疫物质、提高机体免疫功能等，并有助于机体组织修复。