Question

怎么减轻考研前的焦虑症？

大学快毕业了，也要到考研的时候了，每次一想到考研心里就发慌，什么都干不下去，我该怎么处理这种情况？

Answer 1

可以去逛街跑步运动.运动可以减轻焦虑压力等一些烦躁的情绪，也可以舒缓情绪.
也可以约三两个好友去旅游.看看外面的景色，了解一下当地的民事风情.也可以去当地特色的街道逛逛，吃一些特色小吃.买一些具有特色的土特产.
约朋友去唱歌也是可以消除焦虑症的.唱歌可以减压舒缓情绪.
考试前也可以玩玩游戏.和朋友开黑之类的也是一个不错的选择.

Answer 2

面临考试，紧张是自然的，但紧张到发慌，每天干什么都心不在焉，就不一样了。那是因为自己给了自己太大的压力，总担心如果考不好怎么办，有种无颜见江东父老的感觉，在这种心理驱使下，什么都无法集中精力。其实面对这种情况，适当调整心态是很重要的。不去想成败，不去想以后的事，我们只要放松自己，努力学习，以最好的自己去迎接考试，成败放一边，过程最重要，这样可以适度缓解，轻松应对考试。

Answer 3

一、放松方法

焦虑症会让人感到心慌，而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状，查询放松的方法可以缓解这些症状，通过深呼吸能够缓解紧张的现象，那么就能够克服焦虑的心理。

二、适应方法

对于焦虑症的出现，病人一定要勇敢的面对自己的病情，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑症患者要把某个害怕的情形分解成几个小目标，然后循序渐进，这样就可能达到逐渐适应这个情景的目的，以后面对它的时候就不会再出现焦虑症状了。

三、注意好好休息

在平时一定要保证充足的睡眠时间，好好的休息可以让身心得到放松，能够减轻心理焦虑的状态，在睡觉前可以洗一个热水澡，可以促进睡眠和改善睡眠质量。

四、倾诉方法

倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法，可以把自己内心的想法都表达出来，可以找自己最信任的知己来当倾听者，那么心中的不快和烦恼就会随之消失，这样就可以达到完全放松自己的目的。

Answer 4

我觉得考研前肯定是要认真复习的，在复习的过程中反反复复的容易得浇地正果，你要想客户焦虑症，那一定要从自身做起，要按时起床复习，按时睡觉，而且睡觉前一定要冲一个澡，让自己的精神在冲洗中放松一下，特别是心态要放好不要过度的紧张，紧张也能导致焦虑，所以说把心态放好自己的，送自己的生活起居，处理好，把学习搞好，就能够把焦虑症基本上得到克服

Answer 5

考研前由于紧张，压力大，容易产生焦虑症状。要缓减焦虑，首先要调整好心态，多想自身的有利条件，化解负面情绪。其次要在对待考研上看的开，要知道考研并非唯一出路，条条大道通罗马。要听一些自己喜爱的轻音乐，以缓解紧张心理。