Question

生活中怎样调理便秘？

Answer 1

调理便秘最好是从日常的饮食起居和生活习惯方面进行调理。建议早上空腹一杯水，保证水分的摄入量，适量食用蜂蜜和油脂，有润滑肠道的作用，每天多吃水果和新鲜蔬菜，戒久坐，增加锻炼，睡前按揉小腹5分钟。长期便秘者食用葛郁金片泡水，清肠火，助蠕动，促排便，预防和改善便秘的作用。另外便秘者生活中要避免食用辛辣刺激性食物，对肠道伤害很大。

Answer 2

避免久卧久坐，多做运动能活动的人应尽量做一些运动，比如散步、打太极拳。不能活动的患者，如瘫痪患者，可试做腹肌收缩和提肛运动，产后妇女，也可尽早做腹肌收缩运动。具体方法是，深吸气，同时放松腹肌，使腹部隆起，呼气时，收缩腹肌，使腹部凹陷。

保持定时登厕，有些人因为有肛裂或痔疮，害怕大便，而隐忍不厕，结果使大便更加干燥，也有的人，因工作、饮食无规律造成大便不规律，有便意时，不能及时停止手头工作，而是隐忍不便，长此以往不按时登厕，不及时将大便排出，势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯，有规律的排便，对防治便秘非常有益。

不可乱服久服抗生素，有些人无论什么部位的炎症，都喜欢自作主张服抗生素如新诺明、氟哌酸等等，不知道这样乱用抗生素，能杀灭肠道内的一些有用菌群，如嗜酸杆菌，结果使菌群失调而便秘。

不可常服泻药，泻药的长期使用，最终可能造成大肠的依赖性，所以最好不要持续使用泻药，而断断续续使用会好得多。如果你有长期习惯性的便秘，最好请医生帮你找出原因，有针对性地用药，彻底解决问题，如果长期靠泻药应付，便秘只能越来越严重。

Answer 3

(1)
首先要多喝开水,
使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,
从而达到治疗大便干燥的目的。
(2)
其次是多吃含渣滓较多的食物,
特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,
如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,
又能提供足够的食物残渣,
刺激肠壁,
促使肠蠕动加快,
使粪便易于排出体外。
(3)
必要时还可用些能产生气体的食物,
如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,
则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,
以提高食欲,
增加进食量。
(4)
体重正常,
血脂也不高的便秘患者,
可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,
可在烹调时多加点植物油,
有条件时还可多吃些新鲜水果,
如苹果、梨等。此外,
蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来,
辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,
不宜食用。
（5
）用慧通茶进行调理，
清理肠道堆积的宿便，最大程度上减轻肠道承受负荷，肠道长期被拉升，失去原有的弹性。一旦宿便排除，肠道通透，吸收水分，恢复弹性，恢复正常的蠕动功能，宿便随到随排，肠道轻轻松松！
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Answer 4

今天就给大家分享一款茶饮——大黄茶，适当的饮用，能够增强肠胃的蠕动，起到润肠通便的功效，非常适合便秘的人士饮用。

Answer 5

经常便秘拉不出来，一个拔手动作，每天做下，润肠通便，缓解便秘。