Question

怎么控制脾气呢

Answer 1

习惯发脾气的人：
生活压力所致：常常将事情积压起来，不会疏导。在一次爆发以后，开始习惯这种代偿行为来宣泄自己
想要证明：特别渴望别人认同自己，好让自己在别人眼里显得高大，这种人的脾气就是经常被别人无视，忽略所造成的
自傲：容不得别人辩驳。极端的信任自己比别人强，自己的话，自己的指挥，别人都得接受，因为他们都不如自己，自己就是对的
悲观：从小到大，看了太多的负面的事，所以，心里也慢慢变得晦暗。别人敢触及，想探寻就忍不住怒气
娇惯：从小被宠着长大，一旦发生类如自己被别人压制的事，就会慢慢变得脾气暴躁，蛮不讲理
等等吧。。。。。
如何控制？是要找到根源的，从根本上去解决。
经常发脾气的人中，有一部分是能意识到自己这样是不正常的。但却苦无办法，因为他们不懂得审视自己，或者当局者迷。
其实，经常发脾气，是因为，一开始人类本身对事物做出反映，而后知道了这类事情应该这样反映而不去思考，随后慢慢习惯，才演变成不可控制的情况。因为，它（遇到这样的事就愤怒）已经成了潜意识的讯号，在遇到类似的事情以后，意识还没来得及判断，潜意识就采取了愤怒去对待。而愤怒的情绪，需要人体在分泌肾上腺素。所以，一旦有类似的事发生的时候，基本上是还没想就已经被旺盛的肾上腺素刺激的愤怒了。

解决之道：强制的改变是不现实的，还有可能致病。
所以，当你知道你要发怒的时候，请做一件你爱好的事。
例如你要发怒了，就吃薯片。
或者去喝饮料。
把这种（在将要发怒的时候去做喜欢做的事）思路变成和你发怒一样，不需要思考，直接就会反映出来的行动。你就会远离发怒，因为经过你去做别的事这段时间，你慢慢会冷静下来。这时你再思考该问题，就不会让情绪影响你的理智了。

另外：人的进步是要不断的和自己做斗争的。所以，在你渐渐控制了自己的脾气以后，还请你好好分析自己在遇到事情的时候，为什么会愤怒，为什么会悲伤，为什么会快乐等，这样更有助于你看清自己，掌握自己！

Answer 2

控制脾气是一项重要的情绪管理技能，以下是一些方法可以帮助你控制自己的脾气：

• 认识情绪： 首先要认识到自己的脾气问题，并明确何时和为什么会产生脾气。

• 深呼吸和冷静： 当感到愤怒或脾气上来时，尝试深呼吸来冷静下来。深呼吸可以帮助缓解紧张情绪。

• 暂时退出场景： 如果情绪激动，可以选择暂时离开场景，给自己一些时间来冷静思考。

• 使用“我”语句： 以“我”语句表达你的感受，例如“我感到生气”，而不是攻击性的指责。

• 积极表达： 学会以积极的方式表达自己的情感，避免用攻击性的言辞。

• 寻找解决方案： 针对引发脾气的问题，尝试寻找解决方案，而不是只是发泄情绪。

• 倾听他人： 倾听他人的观点，理解他们的立场，减少冲突和脾气的产生。

• 运动和放松： 运动、冥想和放松练习有助于释放紧张情绪，提高情绪控制能力。

• 提前规划： 在可能引发脾气的情境中，提前规划如何应对，避免情绪失控。

• 避免情绪积累： 及时表达自己的感受，避免把情绪积累到不可控的程度。

• 反思和学习： 在情绪平复后，反思自己的反应，思考如何更好地处理类似情况。

• 专业支持： 如果你发现很难控制脾气，可以寻求专业心理咨询的支持，帮助你学会更好地处理情绪。

记住，情绪控制是一个持续的过程，需要时间和努力来培养。尝试以上方法，找到适合你的策略，逐步提升你的情绪管理能力。

Answer 3

是心情不好的问题，人有脾气正常，但不能乱发，因为每个人都是孤立的个体，他们没有责任和义务去接受你的怒气，可能你也知道发脾气不好，所以很纠结，控制脾气的办法：就是你的心态，在你最怒的时候，哈哈哈哈，当那个让你生气的人面前大笑，然后说我不能发脾气！……突然觉得涣然冰释！怒气也没了！欧也！（突破你性格的第一步就是尝试！要不你试试！！）
真不行了，你向我发脾气，我接着……没事，保证我扛得住！其他人不保证！
希望你生活快乐！远离脾气！

追问

这方法 不适合 有种 神经分裂的feel

追答

哈哈，这就是一种方式……很管用的啊，这说明你没看开，为什么将那理解为 有种 神经分裂的feel呢？？？

Answer 4

我也经常容易动怒跟生气，但我我现在身边会准备一些糖果，让自己在快崩溃的时候 深呼吸，让喝口水 吃颗糖，最重要让自己冷静下来，一段时间下来 就会有帮助，个人意见 你可以试试看。

Answer 5

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪