Question

吃什么蔬菜很有营养

Answer 1

晚餐的时间最好要早一点，不要吃完饭就立刻睡觉。并且晚餐不能够吃太多最好坚持八分饱，这对身体才是最好的。同时晚餐的味道一定要清淡，不要出现高油、高盐的情况，这样容易导致患上各种慢性疾病和肥胖等等严重后果。 　　
1、主食必不可少 　　
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米饭、面食等等，最好是选择容易消化的稀饭，这对于身体是最好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，这才能够满足身体对于热量和营养的需求。 　　
2、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物 　　
晚餐晚餐吃什么最营养，应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物，例如蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力。 　　
3、白领多吃一些酰胆碱 　　
酰胆碱具有增加记忆力的作用，所以非常适合白领或者是脑力工作者食用。常见的含有酰胆碱比较多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。 　　
4、晚餐少吃水果、甜点还有一些油炸食物 　　
因为这一类食物都是不容易消化，容易增加肠胃的负担。 　　
5、晚餐少喝酒 　　
晚上喝酒非常的不利于身体的健康，因为体内囤积过度的酒精会影响身体中的新陈代谢，令肠胃没办法获得充足的休息，这样容易出现脾胃消化不良和睡眠状况不好的情况。 　　
6、少吃高钙食物 　　
晚餐吃什么最营养，千万不能够吃高钙食物，因为这类的食物晚上不容易消化，所以很容易囤积在体内，出现尿道结石等等的情况。常见的高钙食物有虾皮等。 　　
晚餐食谱推荐 　　
食谱一： 　　
主食：米饭 　　
副食：莲藕排骨汤、卤水豆腐 　　
小菜：凉菜，例如凉拌海带、金针菇等等 　　
食谱二： 　　
晚餐吃什么最营养，粥是一个非常好的选择，因为粥有助于肠胃的消化吸收，日常多喝粥可以起到延年益寿、滋养皮肤的作用。 　　
喝粥也是一门学问，我们应该根据不同的季节、不同的温度来选择不同的粥品。例如夏天喝绿豆粥，冬天喝红豆粥，老年人喝山药粥等等。

Answer 2

用料:肉三两到半斤,蒜瓣几个,茄子一个,土豆三到四个,豆角一斤,西红柿两个,海带一把,豆腐半斤,粉条一把.(其实没有具体标准，根据个人喜好吧,喜欢什么就多加一些了)
肥瘦肉分开切成片,炒菜锅内加少许油,放入肥肉,当肉开始变焦时,加入瘦肉,和拍过的蒜瓣,加酱油,炒熟.
另用煮饭锅,加少量水,放入洗净的干粉条,(如果是湿粉条的话这个就可以开锅后和菜一起放了)开锅后到入刚才炒好的肉,茄子,豆角,土豆,西红柿,海带,豆腐切成块放入,加盐,稍微搅拌.这个时候锅内的汤应该刚好没过菜或者差一点没过菜.汤不要太多哦。
开锅后转小火,根据个人喜好决定什么时候关火吧.我一般是用高压锅做,锅响后五分钟关火.菜和肉都软软的.很好吃哦.
各种蔬菜都有了，
营养丰富,而且做法简单,不用象炒菜那样一直在火边呆着.就个烙饼馒头什么的很不错的哦。
以上的量基本适合三个人吃

Answer 3

最佳蔬菜：
上榜食品：红薯、卷心菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜

Answer 4

多吃含有维生素的，矿物质，碳水化合物等营养的蔬菜。青菜，白菜，豆腐，黄芽菜那些黄色绿色的蔬菜对身体有好处

Answer 5

其实蔬菜都很有营养，看你缺少哪部分营养了。例如最熟悉的大白菜可以很好的补充维生素，西红柿还有防癌的功效。