Question

为什么人一定要晚上睡觉？长期坚持半夜睡觉改变生物钟算熬夜吗？

如果长期晚上不睡觉。白天才睡觉。可不可以改变自己的生物钟，从而达到不会损耗身体的效果？ 还有一个就是如果去了西方生活，有时差，到那边的作息时间就是跟我们完全相反的，去了那边晚上睡觉相当于中国的白天，那在中国看来也是熬夜啊，只是白天黑夜不一样而已！

Answer 1

不行的，如果你长期在白天睡觉，晚上熬夜，身体肯定会越来越差，因为人身体的免疫系统会在晚上充足睡眠时工作，即使白天睡觉，你的身体还是认为是白天，很多系统不会工作。

而你说的到了国外，需要倒时差的问题，那只需要花一段时间调整过来就没问题了，虽然你说好像在中国看来，那边人是在熬夜，听上去短期一两天看好像很有道理，长期看，其实不对的，你的身体只要适应了那边的作息环境，就不再是熬夜了。

如果照你的逻辑，那全世界人都在熬夜，因为我们总是可以以地球另外一面的人做参考，这样其实是不对的，熬不熬夜，说到底还是看所在的外部环境到底是白天还是黑夜，并不能说我到了美国以中国为参考，显然是说不通的。

Answer 2

晚上睡眠，是因为晚上人的大脑会分泌一种褪黑素，有促进睡眠作用，而白天不会，据研究晚上睡觉开灯，人的大脑也不会分泌褪色素，从而影响睡眠质量，褪黑素的作用是延缓衰老，改善睡眠质量，调节身体免疫力。
长期坚持半夜睡觉改变生物钟也算是熬夜，虽然你自己已经习惯了，但是人体器官排毒新陈代谢需要7到8个小时才能完成，每个器官排毒自我修复的时间都不一样的，为了你的健康建议你晚上23点左右睡觉，早晨6点到7点起床喝第一杯温水，愿你有个好的睡眠有个健康的身体。

Answer 3

当然算熬夜了. 对健康有害，这和出国倒时差是两回事，时差倒过来了来就能够回复正常习惯对身心健康没害。人还得遵循大自然规矩，养成健康习惯。祝福健康平安。

Answer 4

这是人的生理需要，保持正常睡眠有利身体健康，刻意改变生物钟对身体不利，晚睡就是熬夜！

Answer 5

一个物种的自然规律不是个人习惯可以改变的
日出而作，日落而息是几千年来人类的行为
整天无所事事才会造就你这样的习惯