习惯早睡的人如何培养晚睡习惯？
午睡，而且午睡的时间越长越好，每个人一天中所需要的睡眠的时间也就是那几个小时，如果你在午睡的时间太长的话，等到了晚上的时候，根本就睡不着了，这样反复几天，就可以把你晚睡的习惯给培养起来。
改改自己的生物钟，你已经习惯了早睡，想要晚睡的话，就改改自己的生物钟，在自己要睡觉的那个时间段做一些感兴趣的事情，让自己的神经兴奋起来，促进血液循环流动，这样就算你想要早睡，也睡不着了！
把吃晚饭的时间推后一点，我们知道晚上刚吃过饭的时候，很多人是睡不着的，如果把吃晚饭的时间推后一点，你自然就可以晚一点睡觉了！
在晚上的时候做一点自己喜欢做的事情，不管是跳舞，还是画画，或者是看书，只要让自己有事情做，而且可以沉浸其中，自然会觉得时间过的特别快。这样就可以晚一点睡觉了！
晚睡能带给你的，不过就是你比你的同龄人看着老几岁，皮肤看着比较黄，比较松弛，身体素质直线下降，得癌症的几率比别人高几十倍而已！
打破一个旧的行为习惯养成一个良好的新的行为习惯，只需要21天。如果你想改变自己早睡的习惯，做到晚睡的话，就在自己快要困的时候做一些，能够使大脑兴奋的活动。比如说你可以大声的去唱歌，我说你可以打一些比较刺激的游戏，比如王者荣耀。让你的大脑始终处于一种亢奋的状态。那么在你困的时候，你让你的大脑处于兴奋状态。你的大脑就不会发出睡觉的指令，然后在你想要睡觉的时间点，听一首舒缓的音乐，放松自己。让自己极度的放松。
还有一些因素可以改变一个人的生物钟。如果你想把早睡的习惯改成晚睡的话。不妨在你快要困的时候。做一些体育运动锻炼或者是能够让你自己产生兴奋点的事情。使你的大脑一直处于活跃状态。那么坚持一个星期之后。我想你在这个点睡觉的习惯就会被打破。而你就会养成一种晚睡的习惯。
一个习惯的养成只需要21天。在现开始的过程中肯定会是非常痛苦的，只要你肯坚持21天就可以养成一个新的习惯。21天就可以改变你的从前。想改变自己的生物钟并不是一件难事。只要你肯努力一切尽在你的掌握之中。
晚睡这种事情不是一两天就能培养出来的，如果一下子让你睡得太晚，你绝对坚持不住，所以这个就需要一种循序渐进的过程！
头一个星期你可以稍微比平常晚睡一到两个小时，这时候你可能会非常的困一闭眼就能睡着。所以千万不可以躺下，你可以坐在床上做一些自己喜欢的事情。比如看一本感兴趣的小说啊，看一部想看很久却一直没机会看的电影或者玩游戏！总之一定要做能让自己打起精神，有继续往下做的欲望的事情。在培养晚睡的初期千万不能做一些让你不感兴趣的事，不然真的就会秒睡。
等过了一个星期你已经习惯了比平常迟睡以后，就可以慢慢的每天拉长一点时间啦！有这一点基础就算是躺下玩手机也不怕睡着！如果你这时候还是没有习惯晚睡或者觉得不睡着很困难的话，你可以不要熄灯，这样灯光会比较刺眼相对来说比较难睡着。但是对我来说，让自己习惯晚睡最好的方法就是玩电脑游戏，你可以找一些一局需要消耗比较长时间的游戏比如英雄联盟，打了三四把以后不知不觉就两个小时过去了。又能体验到游戏的乐趣，又能让自己不睡着，而且玩游戏本身就能够让你的精神处于一个很亢奋的状态，时间长了以后你会发现你想睡都睡不着。
虽然适当的晚睡一点没有什么不好的，可是太晚了的话对身体伤害非常大的，所以你也要适当的控制睡眠时间，不然身体弄坏了得不偿失。
我是一个生活比较有规律的人，因为家庭的原因吧，我习惯了早睡早起，因为在家睡觉的时候我根本不能睡懒觉，每天的早晨醒来都是被我爸或者我妈喊醒的，他们起来之后的第一件事情就是把我叫醒，所以因为早晨起来的时间特别早我就晚上特别喜欢早睡了，每天都是这样。
如果想晚睡，那么就是玩手机，和喜欢的人聊天，因为我们这个年纪没有几个人能早睡的，所以说晚上的时候一直跟别人聊天就可以聊到很晚不睡觉，一开始的时候肯定不适应一会聊着聊着就困了想睡觉，做什么事情其实习惯了就好了，一开始的时候我也不不习惯，总觉得晚睡的时候对身体不太好，还是早睡了，但是因为和别人聊天还有打王者荣耀游戏慢慢的就开始晚睡了，所以说如果早睡的人想要晚睡，晚上的时候就要给自己找点事干，比如打游戏跟别人聊天这样习惯了就要晚睡了。
在晚上经常给自己找一些事情做，让自己忘记困。
我在上高中的时候每天上晚课我都是在睡觉，算一下我每天八点左右就几乎没有力气做别的事情了只想去睡觉，后来在大学遇到了一个很好的闺蜜，我们一起出去住，他每天睡的都很晚，几乎每天十二点左右睡觉，因为我经常的早睡，他就会对我产生抱怨，觉得我不想陪他晚睡，他就会经常生气，刚开始我就硬挺着不睡，但发现坚持坚持就睡着了，突然发现你在特别困坚持不住的时候可以放一个搞笑的电影让你觉得突然兴奋，只要坚持过特别困的时候你就会不困了，反而想睡都困难。或者你可以在困的时候和你朋友视频，这样你也不好意思去睡觉了，也可以大晚上听一点兴奋的歌让自己兴奋起来。
慢慢的磨练自己你会发现晚睡其实很好玩的，21天形成一个习惯，只要坚持过去你就胜利了。
