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我建议的方法:
1、听歌
2、睡觉之前吃一些香蕉或一杯牛奶(切记香蕉牛奶不可同食)
3、睡觉之前多想想美好的事情,也可以自己试着编故事,(注意是闭着眼睛想,想着想着就睡着了)
4、睡前千万不要喝一些提神的东西,如枸杞子,咖啡等
5、睡前运动至很累,(估计你躺在床上就能睡着)
1、听歌
2、睡觉之前吃一些香蕉或一杯牛奶(切记香蕉牛奶不可同食)
3、睡觉之前多想想美好的事情,也可以自己试着编故事,(注意是闭着眼睛想,想着想着就睡着了)
4、睡前千万不要喝一些提神的东西,如枸杞子,咖啡等
5、睡前运动至很累,(估计你躺在床上就能睡着)
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有哪些解决失眠的小窍门?
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建议你多多锻炼身体,白天少睡觉,这个失眠太伤人了,要是还不行的话,去医院检查一下吧,看看医生有没有好的治疗办法,我看主要还是缺血,血养不住心,所以容易失眠,去咨询一下大夫吧,或者去医院彻彻底底的体检一次
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跑步锻炼,汗如雨下之后洗个澡,喝点儿牛奶,躺床上把手机放远点儿,可以闭眼深呼吸一会儿,慢慢睡着,睡不着也别慌,闭眼躺着就好
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养成良好的睡眠时间,早睡早起。白天多参加一些体力劳动,或者体育锻炼,晚上睡前用姜片,,醋,食盐,你蔵红花等泡脚能促进睡眠。
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