Question

60岁的老年人为了身体健康每天都晨跑，老年人每天跑多少里最合适？

老年人每天跑多少里最合适？

Answer 1

现在的人越来越注重身体健康了，因为身体健康才是最重要的。有很多医生都会建议60岁以上的老人，没事的时候多出去走走或者跑跑步，那60多岁的老人为了身体健康每天跑多少里最合适呢？因为60岁了，所以身体不如年轻人一样，所以60岁的老人每天跑一里最合适。

有研究表明，老年人每天跑毅力是最有利于保证身体健康的，但是这也要看具体的情况，如果身体不利索的话，可以跑少一点，如果身体很硬朗的话，就可以多跑一点点，但是相对来说毅力算是比较合适的，这也是老年人的身体能够承受的范围之内。

如果跑的太多了不但没有起到让身体健康作用反而伤害了身体。因为老年人年纪大了，他们的骨骼在开始老化了，如果他们跑得太多的话，就会对关节造成不利的影响，如果情况严重的话，还会产生心脑血管。就算是再喜欢运动也要保持在合理的范围之内。
老年人在晨跑的时候可以跑得慢一点，慢跑不要跑得太快，因为这不是跑800米或者1千米，如果累了就可以走着，或者去休息一下，总之不要勉强自己，不要求像年轻人一样能跑。

有些老年人是想要锻炼运动，但是他们不太喜欢跑步，其实也可以选择走路的方式运动，也是走1公里左右，慢慢的走，这也是可以达到锻炼的目的。总之60岁以上的老年人不要总是待在家里，要多出来走走。

Answer 2

60岁的老年人，腿脚可能已经不太利索，甚至有某些关节疾病的出现。因此，老年人每天的行走步数要适当减少，不可长期长时间行走，这样才能避免关节受到损伤或者某些关节疾病的发生。因此，建议到了60岁之后，每天的行走步数不要超过5000步。

Answer 3

如果跑的太多了不但没有起到让身体健康作用反而伤害了身体。因为老年人年纪大了，他们的骨骼在开始老化了，如果他们跑得太多的话，就会对关节造成不利的影响，如果情况严重的话，还会产生心脑血管。就算是再喜欢运动也要保持在合理的范围之内。

Answer 4

60岁的老年人为了身体健康每天都晨跑，老年人每天跑四五里最合适，还要根据老年人的体质而定。

Answer 5

多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养