Question

各种食物怎么计算卡路里？

Answer 1

没有什么规定的计算方法阿但是我想向你推荐一些负卡路里食物(人体消耗这些食物所需的热量>食物本身的卡路里）1、全麦面包2、米饭(不要以为多吃饭会胖哦，少吃点没关系，不能不吃）...以及含有碳水化合物的食物...恩`~建议：不要在运动后马上进食，最好在运动前1小时左右进食，那么这些卡路里会马上被之后的运动所消耗掉。...哎~打字好累啊~就说这些把```

Answer 2

我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要几多卡路里呢？你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66
+
1.38
x
体重(kg)
+
5
x
高度(cm)
-
6.8
x
年龄]
x
活动量
女：[655
+
9.6
x
体重(kg)
+
l.9
x
高度(cm)
-
4.7
x
年龄]
x
活动量
一般人的活动量由1.1
-
1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式：[665
+
9.6
x
46
+
1.9
x
156
-
4.7
x
18]
x
1.2
=
1580Kca|

Answer 3

去营养网页查询都有的！去营养师那里索取都有的！去健身房那里也有提供的！搞健美的地方都有！

Answer 4