Question

零基础如何学习格斗技

想保护女朋友，担心报培训班学不到什么东西，而且自学能力比较好，自学过很多乐器都学有所成，得心应手，所以想证征求一下意见。

Answer 1

提到综合格斗，很多人都会想到的是血腥暴力，它的规则非常开放，是一种格斗运动操作方法
01每天都坚持训练，训练前先进行热身运动，拉伸一下肌肉和筋脉，让全身活动起来，这样可以在练习的时候避免受到伤害
02力量的训练以俯卧撑，蛙跳，举哑铃，打沙袋，高抬腿，深蹲等为主，具体个数和回合根据自身身体状况或者教练对你的要求来决定
03综合格斗还必须训练下半身的柔软度，因为在实战的时候必须要求你踢的高度能够达到别人的头部，所以柔软度的训练必不可少，这一训练贵在坚持。
04平时多练习基本功，比如防守训练，攻击训练等，尽量做到能将这些运用自如。

Answer 2

提到综合格斗，很多人都会想到的是血腥暴力，它的规则非常开放，是一种格斗运动操作方法
01每天都坚持训练，训练前先进行热身运动，拉伸一下肌肉和筋脉，让全身活动起来，这样可以在练习的时候避免受到伤害
02力量的训练以俯卧撑，蛙跳，举哑铃，打沙袋，高抬腿，深蹲等为主，具体个数和回合根据自身身体状况或者教练对你的要求来决定
03综合格斗还必须训练下半身的柔软度，因为在实战的时候必须要求你踢的高度能够达到别人的头部，所以柔软度的训练必不可少，这一训练贵在坚持。
04平时多练习基本功，比如防守训练，攻击训练等，尽量做到能将这些运用自如。

Answer 3

去找教练学习，或者百度视频学习