Question

每次吃饭的时候都因为舍不得浪费，就都吃完了，然后就越来越胖

Answer 1

1、吃得少≠摄入的热量少
吃得少还不减肥，除了新陈代谢的原因，还有另一个重要原因，那就是你并没有真的吃得少。少吃的关键不在于食物的分量，而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力，即便只是吃一小口，热量都要比你吃一大碗青菜高了。
一般说来，普通人每天所需要的热量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些
一天的摄入了很多热量。加上缺乏运动，你的热量消耗不完，都储存起来，自然就胖了。
2、要学会把热量合理地分给三餐
很多人都知道减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系。中午少吃，晚上不吃。其实长远来说，对肠胃是很不好的。如果长时间让胃处于空着的状态，很容易就饿出胃病来。（我们的胃是一直都在蠕动的，并不因为你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就会休息。空腹蠕动时间长了，就会摩擦出各种胃病来
晚餐清淡少吃，想减肥的话，晚上如果不饿，喝点稀薄的白粥或者吃个水果就够了。

Answer 2

感觉你是个很幽默的人，既然有这样的心态，也不要太在意自己是胖还是瘦了吧？人胖与瘦只要是健康的，不是那种病态的肥胖或者消瘦，那都是没有问题的，当然，如果你很在意自己的体型，那么我就要建议你不要那么不舍得浪费了，如果你实在是不舍得浪费呢，那就少盛一点饭菜，这样，也许你就能控制一下体重了，如果你还不满足，那就要多多锻炼了，管住嘴，迈开腿，减肥从来不是那么容易，希望你一切如意。

Answer 3

不知道你是自己一个人吃饭呢，还是和家人一起吃，如果是你自己吃饭的话，那就比较简单了，做饭的时候量米来煮。煮菜的话呢，也只煮一个人的分量，少煮一点刚好够吃一餐的就可以了，不要多煮。实在怕胖，那么你就去买一个厨房用的小秤，称一称，每天吃的饭和菜要定量。除此之外，你还可以去做做运动，这样才能够减肥成功。

Answer 4

平时做饭
要少做点
这样就不会怕浪费了
再有
平时多增加点锻炼
这样就能保持身材了

Answer 5

那你可以在做饭的时候少做一点，把饭量控制好了就可以了，现在你平常吃饭时吃七分饱就可以了，加上你每天再去外面散散步，跑一跑，相信你很快就会瘦下去的