如何才能有效的保护视力？
一、改善环境光线亮度
对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。
二、避免长时间、近距离用眼
长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本，电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。
三、户外运动，活动
多一些户外的运动，活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护作用。
四、注意眼睛保湿
在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。
而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。眼睛长时间盯在屏幕上，不仅会造成眼疲劳，导致视力下降，还由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”容易造成擦伤，从而引发眼睛干涩、炎症和疼痛，形成干眼症。
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扩展资料
保护视力的营养元素：
（1）、蛋白质
要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
（2）、维生素A
长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
（3）、维生素C
含维生素的C食物对眼睛也非常有益。注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
（4）、钙质
钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
参考资料来源：
/www.baidu.com/link?url=jdr-nxV4QWBkXIcvo-YtsOdUHc9yUDwm0Yp7ShJFLioEU3wkbhqno5q5pleLasfsQxyeKkNZL25jYVkBJT7tDIymx_YUAOikFb0GdJ9AefR6q_TPesiVrlU8mL_58Nxq&wd=&eqid=d6d9505000005b26000000035d2beaad"target="_blank"title="百度百科-视力保护">百度百科-视力保护
/www.baidu.com/link?url=rFhCDVo-6jSVjsuJDTvRNv4P50DYFLtj0vdFjk-rROf_y6sfE3ToJw4FngYYQ-UoboF1fjjHsoWnYRRQHm4TKqGbyt2bhPyD2yfw-BP66o3&wd=&eqid=985affdb000c2c8b000000035d2bed09"target="_blank"title="人民健康网-青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力">人民健康网-青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力
1、要在光线充足的地方看书，因为光线太弱，字体看不清楚，会让自己越看越近视。
2、遇到反光要避免，而且书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
4、平时多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
在用电脑和手机以及看书学习时，要保持良好的坐姿。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可以使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低，不要躺着去看手机，或者在光线差的地方去看手机和书。特别是不能在车辆上长时间盯着手机、平板看。
