肚子好大 怎么才能快速的把肚子减下去练出腹肌？
2个回答
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你基本不用减脂了。肚子上的赘肉会慢慢自动修复，加强腹锻炼会提高修复的速度。
腹肌训练要有相当的时间才会效果明显。如果腹肌力量不够，一些难度大效果好的动作是做不到位的。可通过斜板仰卧起坐训练腹肌力量，待你腹肌力量强大后，一次可以做400个左右时，再选择斜板卷腹、空中蹲车，撕裂者中一些难度大、效果好、适合你的4个动作，每个动作4-6组，每组做到力竭，时间40分钟以上。
腹肌训练要有相当的时间才会效果明显。如果腹肌力量不够，一些难度大效果好的动作是做不到位的。可通过斜板仰卧起坐训练腹肌力量，待你腹肌力量强大后，一次可以做400个左右时，再选择斜板卷腹、空中蹲车，撕裂者中一些难度大、效果好、适合你的4个动作，每个动作4-6组，每组做到力竭，时间40分钟以上。
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