Question

你有什么可以有效提高记忆力的方法？

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Answer 1

限时记忆法就是在限定的时间内，完成一定量识记任务的记忆方法。如，规定自己每天晚上用半小时记10个外语单词，或者记忆一段材料，到熟记为止。这种记忆法由于有时间限定，因而容易使大脑保持高度兴奋状态，使学习者有强烈的有意记忆的意识，脑子里有了“半小时内一定要记住它”的要求，就不会总想“现在不可能记住，以后慢慢会记住的”，把希望寄托在以后了。同时，由于这种记忆法任务明确而使个体注意力集中，提高了单位时间的利用率。时间因有记忆内容而充实，提高了记忆效率，避免了时间的浪费。限时记忆表面上看具有强迫性，但处理好反而能调动记忆的积极性。

Answer 2

充足的睡眠。睡眠不足会导致我们记忆力衰退，睡眠可以使我们的大脑得到修复，并将白天的记忆分类至大脑的不同区域，便于第二天开始更高效的工作。充足的睡眠，也可以让人精力充沛，大脑也得到了充足的休息，这样才可以提高人的记忆力。

Answer 3

可以随机在网上下载20张人物照片，并分别起名字、规定职业，将名字、职业写在照片后面，然后依次让老人看照片、姓名和职业，每张照片看2秒，看完20张后，随机抽取照片，询问老人该人物的姓名和职业，刚开始可以只询问一个内容，如可以只问姓名或者职业，之后可以逐渐增加内容，比如，同时问姓名、职业，甚至可以加上生日、兴趣、爱好、家庭住址等，记录每次回答正确的张数与内容。

Answer 4

茶氨酸具有促进大脑功能的作用，实验发现服用茶氨酸可使人的记忆力提高。它的科学机理是：茶氨酸能够提高记忆效果，是由于茶氨酸可以影响大脑中枢神经递质5-羟色胺的活性，而5-羟色胺与人的记忆功能有关。

Answer 5

贫血是很多人出现记忆力减退的原因之一，尤其是女性朋友。很多女性不爱吃肉是素食宝宝，结果就引起贫血，记忆力减退而造成了很容易丢三落四的情况发生。补血最好的食物不是红枣而是红色的肉类和动物肝脏，建议女性经常吃点猪瘦肉、牛肉等等。