如何锻炼小臂肌肉使其变粗？？
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推荐你用臂力器，我本来用臂力器连胸肌的没想到小臂也练得大起来了。 效果很明显哦。
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俯卧撑 哑铃 或者到健身房也行
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用哑铃具体应怎么做？
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哑铃的使用方法太多了~自己想锻炼哪块肌肉就用什么姿势
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