Question

晚上总是睡不着 而且好不容易睡着·不到半个小时就醒·怎么办

Answer 1

其实失眠是一种心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情绪，情绪激动，兴奋，考虑问题过多过于频繁，心情懊丧，烦闷，都会引起失眠的几率。
其实治疗失眠真正的方法，不是药物所能控制的，只要自己放松心情，多想一些开心的事情。
但是要把自己内心的苦闷，用一种方法发泄出来，例如：听歌，要歌声温柔的，别听的士高。看爱情连续剧，想你最开心的事，想你最喜欢的人，微笑，就会慢慢缓解你心理的压力和困惑，你的大脑神经也就会慢慢松弛，这样就很容易入睡，试试，有很多时候都很灵验的。
有时候人的大脑不是自己所您呢个控制得了的，该想的问题会不停的想着，还会产生一种莫名其妙的愤怒感和兴奋感，只有让这种感觉得以释放，才会让自己的心理得以平静，也会慢慢那找到平衡。
人，都是一样的，不可能完全杜绝失眠，能做到的，只能说是控制和努力。药物治疗，有时候没有心理治疗的效果显著，自己心理把握好了，在一定的时间内让自己的心情平静而安然下来，试试，就会找到一种适合自己的解决方式。
我还有一种方法，就是听歌，让那种音乐稍微的低低的放着，让自己在那种情调中，有一种梦幻般的感觉，既欣赏了音乐，又促进了睡眠，很灵验的，真的。
冬雁心理问答，希望能给你带来帮助和快乐！嘿嘿！,

Answer 2

工作压力太大、心情烦躁、睡前大脑处于兴奋状态，或是脑子里总想些事情，都可能导致失眠，当然还有许多其他原因啦。你说的很对，最好还是不要用药物治疗，有依赖性，慢慢药量也会加大，时间久了就根本不管用啦。明星吴佩慈也是因为怕失眠，所以睡觉就戴眼罩和眼枕，所以你不妨也试试看。有的眼罩里是填充过某种助眠植物的，可以帮助睡眠；还有眼枕，把它放在眼睛上，对眼睛有种按压感，既可以消除眼疲劳又有助于睡眠，市面和网上也都有的卖。每天睡前喝杯奶，也可以助眠；听你喜欢的歌，最好选择节奏舒缓的曲子；看你不感兴趣的小说或厌恶的杂志，一会就能睡着；当然还可以加上适当的饮食调理，还要随时自我调整心态，我想失眠是可以克服的，不过我觉得就算方法再多，也不能病急乱投医，最重要的还是要选择一个最适合自己的方法。