Question

女友太胖了 我想给她制定个减肥计划

大家 帮帮忙 从饮食 运动 各方面帮我出出主意 想要减去50斤
谢谢大家 帮忙给制定个计划

Answer 1

我的计划是：
一 ，吃：早一袋牛奶，中单位吃饭，少吃一点，晚一个苹果
二 ，运动：每晚下班后，在客厅慢跑3小时，分三次，每次一小时，或连续跑3小时；爬楼梯，从一楼到六楼10次，逐步增加到100次；在卧室跳5000次。休息日双倍运动量。 。
不能心急,一天减一公斤绝对不可行。既便减肥初期能有一天一公斤的效果，也是不能持久的，因为这违背了人体正常的代谢规律，如此减肥，身体会垮，恐怕女友会更不喜欢。
制定目标是对的，但要符合科学，切实可行，同时要循序渐进，贵在持久。你的女友如果很爱你，另外，计划里运动量是够了，但饮食计划早餐一袋牛奶，对于胖体重的人来说，绝对不够，会出现低血糖和其他严重后果。
或者早上可以加个鸡蛋，要水煮白鸡蛋补充蛋白质。中午吃饭以吃蔬菜为主肉可以吃尽量吃鱼肉等低脂蛋白的肉类。
在家慢跑3小时还不如到室外慢跑1小时，室外空气清新氧气量充足有利于身心调节。运动中可以加 跳绳 这一项，是个很好的有氧运动。
多喝水，以白开水为主，不能多吃过咸食品。
还有肯定的是一天减一公斤是不现实的，坚持锻炼，合理膳食减少

Answer 2

我现在也有在减，
用的是胡杏儿的菜单
当然，不一定完完全全的按那个走
吃什么都要少吃
人都有出去应酬的时候
到时候光吃菜就行了
然后。。多喝白水，我现在就只喝清水
晚上一定不能吃东西
纯燕麦是个好东西，
用牛奶煮一碗
慢慢吃
我现在每天都只是一小碗麦片加牛奶
晚上就吃点黄瓜水果就好了
一个星期了，瘦了2KG
因为没怎么运动，瘦的有点慢
运动是一定要的
最开始的食谱是为了缩小胃
第一周之所以有水果有菜有麦片，就是为了营养均衡
而且还不饿
说真的，这么吃，看起来东西很少
其实慢慢吃，一点都不会饿
记得要运动，
要不不仅瘦的慢，而且瘦了以后
皮会松哦
一起加油吧
对了，魔芋粉也是个好东东，
但注意一点，绝对不可以干吃粉末然后狂喝水，
身体会坏掉

速瘦第一周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品

午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水

速瘦第二周

早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品

午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品

晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水

速瘦第三周

早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品

午餐：1只白烩蛋白＋水

晚餐：100g白烩青瓜＋水

Answer 3

女友太胖了 我想给她制定个减肥计划

开革

减肥应该要有计划，还要有毅力。平时多运动，多吃蔬菜和水果，再用些减肥食品。具体的方法可到
'小沫终于跟肥肉说再见
'查看。

6337283861钥

2013/5/29 17:38:57

Answer 4

晚餐最好不要吃，吃就吃少量的青菜。睡前4个小时内不要进食。也不要多喝果汁和可乐。。平时就吃少盐少油的食物，最好把麦当劳什么的垃圾食物戒了。一个汉堡就能胖1500卡的。。平时就正常运动就够了，一个月下来能减10斤 吧。。不过一定要坚持，要不然效果不好的。。

Answer 5

你这个男的真没心肝````女人肥胖已经很掺了``还要她减肥````过分```我建议你应该甩了她````别再伤害人家自尊了