Question

夜里一两点钟醒了后，睡不着该怎么办？

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Answer 1

夜不能寐，必有心事。如果是偶尔几次，没有什么问题 ，若长久下来，对身体可就有影响了。以前我也有过这样的事情，根据我自己的经验，我是这样处理的，并且很有效果。首先，心里要放松，睡不着，自然是有心事，放不下，自然就睡不着。那现在就是如何放下的事情？一般能造成睡不着的事情，肯定不容易放下。那就采取其他的方法改变。一、直接面对解决，不论多难的事情，都要去面对去解决解决不了到时候，就让它交给时间，不去想他。二、转移法。把思想的注意力转移到其他的事情上去，如睡前进行适当的体育锻炼，少量的饮酒，和朋友们们一起聊天玩玩耍。三、白天去做重体力运动。四、睡不着时就不要在床上躺，出去散步，看书，直到有困意时再睡。千万要记住睡不着的时候，千万不要闭着眼硬去睡，睡不着越来越烦，越烦越睡不着。其实要建立正确的人生观，加强修养不要为琐事生气所羁绊。要建立起包容、豁达、健康向上的人生观、世界观。最后要注意一下室内的温度是否合适，被褥是否舒适，如果这样还不能解决的话，应该及时去看医生与医生结合对生活和身体进行适当的调节。

Answer 2

首先要先弄清楚失眠的原因。

对症下“药”。

如果是因为工作或者学习压力，建议多出去走走，出去运动一下。

如果是因为太闲导致的睡前想法太多，乱七八糟的想事情那些的话。也建议出去运动，睡前泡脚。多和朋友聚聚。

实在是睡不着，失眠很久的话，可能就要去医院了。不到很严重的情况下。最好还是不要靠药物。

在睡觉之前提前三十分钟放下手机。闭上眼睛 调整呼吸。放空大脑。一直循环～
睡眠不好，由多种原因引起，如果脾胃不好，胃不和则寝不安；

如果心气有虚，则会心悸不安，也会引起失眠；

如果肾气虚，肾不纳气，会引起夜尿频繁，也会引起睡不好......

总之,五脏六腑的疾病都会引起寝不安，睡不香。

这么多种原因都会引起失眠，所以失眠一证需要细心思辨，辨证才能用对药。

而生活中最最常见，最最痛苦，出现频率最多的失眠情况往往是：能很快入睡，但是总是在半夜一二点钟醒来，然后清醒二个小时，在三四点钟才迷迷糊糊地睡去，然后早上，任凭你闹钟如风吹似雨打，怎么都不想睁开眼，因为本爷没睡够。

Answer 3

第一：心态平静法，深吸一口气，用双手轻轻揉捏一下面部，眼角部分！放松下来就能很快入睡。
第二：转移注意法，可以用手机放一些轻音乐或者故事，但声音不能太大，不知不觉就会睡着。

Answer 4

我也有过这样的事，你不要经常熬夜多吃疏菜水果，然后是放松心情，早睡早起，多喝温开水，中午最好睡一觉。这样你一整天都精神饱满。

Answer 5

多半是植物神经紊乱，建议中药+物理疗法，适量补充芝宁多糖这类的多糖化合物，调节神经内分泌紊乱，避免交感神经兴奋，修复受损神经元，同时配合物理治疗，像你说的泡脚，听音乐，按摩都是比较好的治疗方法。西药比如安眠药，褪黑素这类药物不建议食用，像你的症状发病时间不长，不建议依赖安眠药无，避免产生耐药性和依赖性而加重失眠，得不偿失。