Question

睡眠不好，特别是入睡难，怎么办？

Answer 1

放松（就像楼上说的，听听音乐，最好是抒情歌），不要想白天的事！喝一些舒睡奶帮助睡眠！早上早点起，有时间就散散步。。。；

Answer 2

合欢花和夜交藤，用这两味中药煮水泡脚大概20-30分钟，泡完之后找到我们足底部位的涌泉穴位，用手搓揉，睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用。另外，莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

Answer 3

一、在晚饭后，适当的进行一些简单的活动，比如说慢跑或者快走时间，以30分钟为宜。
二、可以试着读一些舒缓的文字，或者听一些舒缓的音乐，有助于平复自己的情绪，帮助更好地入睡。
三、睡觉前不要喝浓茶、喝咖啡、更不要大量饮酒，但是最好每天喝杯眠梦香，每天冲食两包，坚持服用，能在很大程度上改善睡眠，轻松入睡，拥有好的睡眠规律。