Question

饮食跟情绪有什么具体关系？

Answer 1

心情与饮食的关系
不说您可能不知道,人的心理和情绪状态还与食物有一定关系呢!
　　含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用。当人食入碳水化合物之后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加，使人的精神状况越佳。
　　香蕉就含有一种能够帮助大脑产生“5—羟色胺”的物质。这种物质能将信号传送到
大脑的神经末梢，使人的心情变得安宁、快活。倘若你遇到难题，思虑过度或紧张不安，甚至招致严重失眠的话，可以在睡觉前吃点香蕉，喝点脱脂牛奶或加蜂蜜的麦粥，会帮助你顺利入眠，且能睡得更安稳。
　　在当心理压力过重、情绪欠佳之时，不妨多食些高含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者服用适当的维生素C片，这样会有助于消除精神障碍，使心情得以好转。　　
　　心情不佳、沮丧、抑郁时,可进食一些富含维生素B类的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等。特别是B族维生素类有一种烟酸更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。　
　　肠道容易吸收的钙片，或者富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮等，可以帮助消除无名之火，使自己的脾气渐渐变得好了起来。　
　　让有益身心的食物帮助您转换情绪，消除心理障碍，保持健康的精神心理状态。尤其是比较容易罹患更年期忧郁症的老年人，注意食疗法，则更有助于从低沉忧郁的心境中解脱出来，更好地安度晚年。