Question

晚上睡不着，失眠怎么办

Answer 1

首先你要知道失眠的原因是什麽？胡思乱想？多梦？焦躁烦闷？或是兴奋而无法入眠？
心理咨询虽然有助于排解你的心理问题，但是想要快速拜托这个失眠的困扰，吃药也是必不可少的
如果是普遍的情况，我推荐几种比较适用的方法，不过方法因人而异。想要休息好无非做到以下几点：
一、睡前一个钟内不要喝水、不要酒醉、不要剧烈运动、不要看电视，玩电脑等。虽然弄到很累会很快入睡，但是却很难进入深度睡眠，导致休息不好
二、傍晚做做有氧运动，如长跑，如游泳，这样可以加强心肺功能，使血脉通畅，那么睡眠质量自然会提高。
三、失眠的一个重要原因是心里焦虑，忧愁导致胡思乱想，而睡不着。这种情况建议你找朋友倾诉一下，能够得到很好的排解，另外可以听听音乐，放松精神。
四、保证营养，营养均衡，使身体变好，睡眠质量自然会提高~建议睡觉前喝杯热牛奶，很有利于改善睡眠质量。

Answer 2

Answer 3

晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！

Answer 4

Answer 5

2招帮你缓解失眠