Question

如何选择适合自己的哑铃（重量）

以前上学的时候经常锻炼 上班之后就很少锻炼了 最近一段时间感觉自己的身体有点沉 想锻炼锻炼 可是不知如何选择适合自己的哑铃重量 请高手指点一二 谢谢

Answer 1

建议你买可调节重量的哑铃,就是那种可以装卸钢困纳让片的,然后调节到一个你能完成15个重量的哑铃,接下来就是坚持锻炼了,十个一组,一段时间感觉轻了就在汪局加重量,几次重量一加,你就可以根据正规的健美训茄做练练了

Answer 2

呵呵，看你要做什么？是减肥还是増肌还是想增张力量了，
减肥那很轻的胡缓自己裤行模每组能做30个左右的
増肌要选择重一些的每组能做12个左右
力量要选择很重的每组做3个左右就带唯好了