Question

如何选择适合自己的钙片？含钙量越高的越好吗？

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Answer 1

钙片其实就是一种膳食补充剂，所谓膳食补充剂就是我们机体本来可以从饮食食物中获取到这类元素，但是因为自己的各方面原因导致这类元素无法通过正常的食物充足补充，从而需要额外进食这类元素让机体摄取到足够的量。人们吃钙片的目的就是为了补充机体不足的钙量。只有根据自己的情况来选择适合自己的钙片才会让机体吸收到钙元素，同时也不浪费金钱。

我们选择钙片的时候一定要根据自身情况量身选取，不要人云亦云。市面上的钙片品种繁多、品牌各样，所以在选择的时候，我们往往不知道该选取怎样的钙片合适。

其实，市面上的钙一般分为有机钙和无机钙两种类型。有机钙具有吸收好、价格较贵的特点，包括柠檬酸钙、葡萄酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等，这类钙片适合具有消化道疾病，胃酸分泌不要的人群服用。

而无机钙主要是碳酸钙等，这类钙吸收程度没有有机钙好，但是价格比较亲民。它的吸收要在胃酸的作用下进行，因此这类钙片适宜胃肠道功能正常，胃酸分泌也是正常的人群使用。

所以，我们在选择钙片的时候要根据以上者一特点去考虑，这样才会让自己选择的钙片发挥功效而且又可以节约资金。

钙的含钙量越高但是也并不代表对自己就越有好处。因为我们机体每次对钙的吸收其实最高峰值就是在500毫克这个样子，如果含钙量很高的钙片，我们一次吃进机体后，其实也最多被吸收500毫克，那么多余的也就浪费了，同时这些多余的钙元素有可能就成为机体结石的形成因素之一。所以，含钙量高的钙片不一定就适合你。

总的来说，钙的选择是需要根据自身情况去考虑的。或许有些钙片对其他人群是很有效果的，但是你使用之后就是没有效果。

Answer 2

种类繁多的钙片，应该如何挑选，孔教授教你如何选择钙片！

Answer 3

普通的钙片即可。钙含量适中即可。虽然身体需要大量的钙，不过只需要适当锻炼，多晒晒太阳，补充维生素D即可促进钙的吸收。

Answer 4

钙片的选择方法：看每片元素钙的含量，因为不同化合物的元素钙含量不同，碳酸钙含钙量最高可以作为钙剂的补充，效率还是不错的。而且葡萄糖酸钙的含量比较低，吸收率还是比较高的，在服用钙片的同时，要选择在吃饭的时候服用，可以减少草酸盐的摄入。而且能够降低泌尿系结石的风险。含钙量越高的钙片就越好，这其实是一种误识。不同形式的钙含钙量原本就不同，例如葡萄糖酸钙的含钙量为9%，而乳酸钙为13%，这并不能作为钙片优劣的判断标准。

Answer 5

可以根据年龄选择合适自己的钙片，年轻越大需要的钙片含量越高。不是钙片含量越高越好，也是要有个度的。