是心理问题，就感觉舌头不知道放哪里，牙齿里有东西，还失眠，睡不着，非常痛苦，求好心人帮帮我
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将舌头轻顶上腭，缓慢深长呼吸，关注空气从鼻到喉再从喉到鼻的过程，最后将意识集中到鼻尖，让大脑空出来，渐渐进入无意识状态，基本就可以睡着了。
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那情况是从什么时候开始的，你的失眠可能和你不知道舌头放在哪里的困扰有关。
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用牙齿咬住舌头，或者使用心里暗示。
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这是精神过度紧张的表现
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