Question

怎么瘦脚比较快呢？

脚上长了很多的肉肉，我也知道我最近的胃口比较好，可是不给身上长肉只给脚上长肉，这也太奇怪了，能不能想办法把这个肉减掉，要不这个肉长在身上也行，毕竟长在脚上，穿鞋都不好看了啊

Answer 1

您好

冬季是最容易发胖的季节，对于有些爱美MM又发现脚胖了的女生来说，可能会非常苦恼。臃肿的双脚该怎么才能变的秀美呢，下面汉碧丝为大家介绍一下简单瘦脚方法，这个夏天穿上美美的凉鞋不是问题哦！

　　1、适当的运动

　　适当的运动从来都是减肥瘦身的时候必不可少的一种方法，对于不是经常运动的足部，运动锻炼就显得更加重要。因此，建议每天需要进行半个小时以上的有氧运动，比如跑步、快走等等，这些运动的适当进行，能让脚背、脚掌和脚踝都更加纤瘦哦！

　　2、热水泡脚

　　很多人都知道可以利用热水沐浴来减肥，同样的，经常用热水泡脚也可以让脚看起来更加纤细，因为热水通过肌肤表皮，能够加速脚部的血液循环，帮助废弃物和多余水分的代谢，这些都会让脚部皮肤变得更加紧致，从而达到瘦脚的效果。

　　3、脚部按摩

　　在晚上沐浴过后，可以在已经清洁过的脚部涂上   汉  碧   丝  ，给足部做按摩。建议在按摩的时候，可以顺着脚背或者脚掌，从脚尖向脚跟轻轻按，或者揉捏，这样便可以刺激脚部血液循环。

　　4、节制盐分摄取

　　平常的时候如果摄入过多的盐分也会让身体容易浮肿，让人看起来臃肿和容易水肿。尤其是对于每天坐在办公室里的上班族来说，由于每天运动量少，脚部更是很少有运动，这样更加恶化了浮肿的状况。所以，如果想要脚部纤细，饮食方面就必须要克制一下盐分的摄取量，平时保持清淡即可。

Answer 2

1. 空中踩自行车
　　平躺，双腿向上抬起伸直，尽量与身体成90度角，然后做踩自行车动作，在做的过程中，利用腰部力量将臂部撑起，两手张开平衡身体，每天睡觉前做此动作，可快速帮助消除腿部赘肉。

　　2. 向后踢腿
　　站立，然后抬起一条腿往后踢，踢的时候速度要快，向后抬起的高度尽量伸至极限，然后停顿5秒，再恢复原来姿势，每条腿做15次，可有效拉伸大腿内侧肌肉，不但能瘦腿，还可以提臀。

　　3. 蹲马步
　　站立，两腿张开与肩同宽，然后背部挺直，慢慢向下蹲，做出蹲马步的动作，保持动作直到大腿感到酸痛，然后再站起，再继续做此动作5次，可有效运动大腿外侧肌肉，令大腿变得更纤瘦。

　　4. 侧躺抬腿
　　侧躺在床上，然后收紧臀部，将外侧腿脚趾绷紧，抬起，然后放下，再继续重复抬起、放下动作，做的动作幅度不用太大，但要慢要轻，可有效紧致腿部肌肉。

　　5. 平躺抬腿
　　平躺在床上，两手放在身侧，然后抬起双腿，与身体呈45度角，然后绷直脚尖，并向两侧打开，使两脚形成“V”字型，保持动作数秒，再合拢，然后反复练习，坚持练习7天，不但可消除腿部赘肉，也可令小腹变得更平坦。

　　6. 坐姿勾脚
　　坐姿勾脚可以锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有型，肌肉位置提高，小腿修长。预备姿势一一坐姿。双手体后支撑，双腿并拢伸直。数一时，双脚用力勾起，数二时，双脚用力绷直：反复做5到10个8拍。

7. 平躺倒立
　　锻炼小腿，使小腿后侧有型 同时，可紧致腰部 动作：两脚并拢，躺平双手。放在翘臂的外侧，把脚抬到90度的位置。吐气时把右脚往下放，没有放在地面上 大约离地面10公分左右，动作要慢慢的哟。吸气回来90得位置，吐气时把左腿往下放，一样没有放在地面上哟，大约离地面10公分左右？