Question

晚上老做梦、早上起来的时候很累怎么回事？怎么改善

Answer 1

　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

　　正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

　　无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。

　　最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

Answer 2

你好：你晚上老做梦，睡觉起来精神状态又不好，这可能与你的工作有关系，看看你自己工作压力是不是很大，生活习惯？你老做梦的话肯定你是营养不良了，至少是缺钙了，你晚上睡觉磨牙吗？洗头发头发有大量的掉吗？等等。如果还有其他的很多身体的不舒服的地方，你还可以过来咨询一下，可以发邮件给我：805952057@qq.com

Answer 3

睡眠不充足。试试洗个热水澡再睡觉

Answer 4

您可以在睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶听听舒缓的音乐按摩一下太阳穴等，做这些主要是让自己放松以一个愉悦的、轻松地心情去睡觉，这样效果就会很好

Answer 5

调节心态 睡觉时胸口不要受挤压