Question

节食减肥为何体重会不掉反增？如何健康减重？

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Answer 1

现在越来越多的人都在追求好的身体，完美的身材，都渐渐加入到减肥的行列当中。但是都会存在这样一个错误的想法：不吃或者少吃就可以节食了。而我们往往看到的是，节食并没有给她们带来体重的减轻，反而是继续往上涨。那我们就来讲讲为何会出现这种现象，又该如何健康地减重呢?

节食确实能在短期内达到减肥的效果，但是我们不可能一直都节食，还是会恢复正常饮食的，这样有可能会出现暴饮暴食，自然体重就反增了。

另外更重要的是，当我们节食的时候，身体的代谢会降低，恢复正常饮食之后，消耗的就变少了，按照这样的发展，时间一久，自然而然体重就会变回来，而且还增长了。

健康减重有以下几个方法：

一、通过运动健康减重

运动减肥这几年越来越受到大家的认同。运动减肥要有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动能让我们在锻炼过程中更快地消耗大量的脂肪和水分，从而达到减重的效果，比如游泳。

无氧运动起到的作用是让我们的肌肉不会掉的太明显，从而可以塑造我们的身体，比如跑步、散步。

二、合理饮食健康减重

减重过程中最怕的是什么，是摄入过多热量的食物，而且还是一次性过量摄入，所以我们可以采取少食多餐的方法。

每一顿控制好热量的摄入，身体就能够及时消耗掉这些热量，不会囤积成脂肪。当你觉得饿了的时候也不要说在减肥而不敢吃，这时候上一餐摄入的热量基本已经消耗完了，所以还是可以进食的。

另外，食物搭配要均匀，不然会导致营养不良，影响健康。平时以粗粮为主，高蛋白的肉类也可以多吃。水果的含糖量有些也是很高的，也要控制好摄入量。

健康减重是需要一种过程的，要有耐心，同时也要掌握好方法。

Answer 2

一是要有合理健康的饮食，多补充蛋白质，少吃垃圾食品和碳水。二是要加强运动量，每天至少运动半小时，运动与饮食相结合

Answer 3

当你节食减肥的时候，您吃进去的东西被完全吸收，所以体重不会掉，而且反增，健康减肥最重要的是饮食健康，少吃多餐。不吃油炸食品及热量高的食品。

Answer 4

最主要的原因就是你节食的这种状态，体内的代谢已经严重的紊乱，当你吃一点食物的时候，体内的这种能量就会迅速的上升，这个时候代谢就会出现异常，那么就会让你越来越胖，要健康的减肥，就是每天进行跑步去锻炼身体，饮食一定要均衡，这样才能让你健康的瘦下来。