大学生焦虑怎么办

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许赴凯z
高能答主

2021-12-21 · 世界很大,慢慢探索
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大学生焦虑是一个很正常的事,为了成绩焦虑,为了零花钱焦虑,为了兼职焦虑。不仅要操心自己的学习和照顾自己,还要担心着家人。所以,当大学生焦虑的时候,我们应该做点什么才能缓解焦虑呢?以下这是我的个人意见。


1.接受自己
要爱自己,接受自己的全部,包括不佳、努力不够甚至能力不足。绝对不要怪自己!学会自爱,和自己和解,对自己坦诚就会无坚不摧,没有拥有的也不要强求。其实每个人都会焦虑,只是或多或少隐藏起来你不知道而已。


2.认清自己
要明确目标,明白自己想要什么,什么重要什么不重要,什么必须得到,如果让你焦虑的原因只是单纯羡慕,那要知道盲目跟风只会被卷在浪潮里偏离了航向看错了风景。


3.迎头赶上
适当的焦虑并非坏事,可以让我们保持清醒,推动我们努力并且持续向前。只是时间问题,不要觉得低人一等,给自己一些时间,少想多做,相信自己一定能够改变现状。

4.发现所长
每个人都是独一无二的,你一定有所专长,你需要挖掘它并且发扬它,花一些时间精力做好它,这样才能从骨子里自信,“这方面技不如人,没关系,因为我知道在那方面我无人能及”,无人能及的快乐一定会抵消技不如人


5.关你啥事
别人表现好,于人于己短时间内你也改变不了分毫,所以和你根本没有太大关系,不必感到压力。与其抵触接触,不如主动靠近,慢慢被感染同化,成为那个你想成为的人。平和心态
保持“随缘”心态,“佛系”一点,降低敏感度,强化满足感,永远积极,保有希望。尽人事听天命,不以物喜不以己悲。最重要的是要保持开心呀!一切都会好的!

望春风渡

2022-03-06 · TA获得超过231个赞
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虽然焦虑成为了大学生的常态,但我还是想和大家法说,我们都是普通人,我们无法做到百分百自律、百分百完美,我们要学会原谅自己,不要被焦虑困住自己。下面是几个解决/缓解焦虑的方法。

1、学会原谅自己

不要认为自己今天没有完成任务就是失败的,哪怕你今天只做了一件有意义的事情,那也是完美的一天。像橙子也有每天睡到自然醒,晚上熬夜追剧的时候,要学会原谅自己 我们都是普通人,只要不是每天都这样就好啦~

2、拒绝高压

压力可以有,但是要适当,不要过度。那样会适得其反,导致自己反向成长就不太好啦。给自己一天定的计划不要太多,适当就好,也不要强迫自己,累了就去休息。

3、劳逸结合

这个肯定就不用我多说啦,你要会学,但是也要会玩。不然就成书呆子了。人要不停地变优秀,但是并不是要不停的工作学习,该玩玩该学学,任何事情都要适度。

4、适应变化

人的生活不可能一成不变,如果有其他的事情突然发生打乱了我们的计划,请不要感到焦躁,及时去解决就好啦。以平常心接受这些突发事件,才能让自己开心一点,毕竟是突发事件,难以避免。无法改变的,我们就选择乐观的接受。

5、目标细分

不要每天就给自己画一个大饼,我们要学会怎么去做一个好吃的大饼。比如说你想要在下个学期考进学校的前五名,那么如何考呢,这就需要我们好好的分析好自己前面有哪些人,自己薄弱的科目有哪些。再把这些内容细分到每天的生活中。

6、调整心态

如果感到自己实在学不进去了就不要再逼着自己学了,要及时调整好自己的状态,而不是一味地强迫自己。心情好了做事情效率都会高许多,所以在这时可以出去玩几天或者和朋友们聚一聚。

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生活小助手ZR
2022-11-24 · 超过103用户采纳过TA的回答
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现如今,大学生越来越容易焦虑,那当我们面临焦虑了,我们应该怎么做呢?为此我整理了几点:

    1、我们先要调整心态

    首先,我们想想我们焦虑的原因,尝试的寻找这个让自己难受的点。调整好自己的心态,不要认为自己今天没有完成任务就是失败的,或者遇到了一件困难的事就很焦虑……我们要学会接纳自己,我们尽力了就行,心里不停的给自己暗示,我可以,我们都是平凡人,不可能十全十美的。

    2、我们要跟高压说拜拜

    每个人都有压力,适度的压力是可以的,但千万不要过度,这样反而会适得其反,伤害自己的身心健康。我们可以在自己的能力范围内制定自己的计划,累了就休息,还是要好好照顾自己。

    3、劳逸结合

    我们要规划一个时间或者一个范围,让自己每天都有时间运动,或者去玩玩,不要一直沉迷于学习中。没有好的身体健康,也是不行的,这样容易让人心情糟糕,我们要适量的运动,比如跑跑步,可以让自己心情愉快等等。总而言之,劳逸结合至关重要!

要像小猪佩奇那样天天开心!

一定要保存良好的心态去面对每一件事情,开开心心的过好每一天!

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玉兔二号攒钱
2022-07-08 · 贡献了超过143个回答
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大学生焦虑怎么办

你要考四六级、雅思托福、考研、从业资格证别声张,按照自己的规划默默去执行就好。这个世界上有真心愿意与我们并肩作战的人,但也不乏等着看我们笑话的人,没错,他们就是怕我们过得太好。就像《三傻大闹宝莱坞》里充满戏剧性又很现实的那句话:当你朋友考试不及格时你难受,当他考了第一时你更难受。

当你多一些正向的自我激励,整个人变得自信起来,不仅会一扫自我焦虑,成功的可能性也会大幅增加。当你学会为自己加油,就不会再有你打不败的敌人。当你觉察到此路不通,你就会适时绕弯尝试另一条路。

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棄世z
2022-06-07
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活动一下身体的一些和大关节肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了就行了。

想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……

选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。

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