Question

为什么年纪大了，睡眠需求少了？

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Answer 1

人类从出生到渐渐变老这一段时间里面，睡眠的时间也在逐渐的变少。许多人认为这是一种正常的现象，但是并不是因为年纪大对睡眠的需求就少，是因为老年人的新陈代谢比较慢、大脑退化、疾病的原因、心情焦虑等情况都会引起老年人睡眠少的原因。其实老年人也应该和我们年轻人一样拥有充足的睡眠时间。

一、身体新陈代谢慢的原因

随着年龄的增加，身体里面的各个器官也在渐渐的衰弱，身体消耗的也慢。所以新陈代谢率也就会迅速的下降，所以睡眠的时间也就会相应的减少了许多。据科学家研究说明，老年人要和年轻人保持一些的睡眠时间，每天睡够7-8个小时身体才会有精力。

二、大脑和机体分泌的原因

老年人的睡眠特点是：从着入睡快，躺着入睡困难、易惊醒，醒得早。因为年纪越大身体的大脑就会退化的越快，因为大脑中的松果体会渐渐的退化。因为松果体具有帮助身体调节白天和黑夜的关系，所以睡眠系统紊乱，也就很难拥有好的睡眠质量。而且年纪越大身体褪黑素也就分泌的越少，褪黑素是促进睡眠的物质，所以年纪越大更难拥有充足的睡眠。

三、疾病和精神的原因

随着年纪的增长，老年人的身体和心理都会出现各种问题，老年人常见的心血管疾病和老年痴呆等病症都会影响睡眠；老年人在生活中特别容易出现失落、抑郁、紧张等等的情绪。这些情绪都会影响睡眠，而且老年人在睡觉时会常常出现抽筋、做梦、半夜惊醒等干扰睡眠的情况，就更难以进入睡眠。

睡眠对于任何年龄阶段的人群都很重要，睡眠时间不足我们身体的免疫力会下降，身体也就会出现许多疾病，所以拥有充足的睡眠对身体健康十分的重要。老年人要保持心态的平和、日常作息要规律、如果难以入睡可以创造温馨的睡眠环境等等方式来帮助入眠。

Answer 2

年纪大了，睡眠需求真的不大了，因为他们器官比较耐得住时间。就是这样的吧，所以导致不用大量的睡觉。

Answer 3

因为人上了年纪，身体的各项机能都在下降，新陈代谢也会下降，所以对于睡眠相对有所减少，慢慢的需求就会降低。

Answer 4

年纪大了，身体的各项器官变得不活跃，具有的免疫力已处于较低状况，因此睡眠时间也大幅度降低！

Answer 5

人在睡眠时，机体的一切生命活动就减慢，处于休息、恢复和重新积累能量的状态。而老年人由于组织、器官的衰老和机能的退化，其具有的免疫力已处于较低水平，抵抗疾病的能力下降；另一方面，其大脑中协调昼夜变化关系的松果体萎缩，睡眠节律发生紊乱，难以作充足的睡眠。熟睡程度差，机体得不到充分休息，反过来又影响免疫机能，使免疫能力不断衰减。还会影响大脑的健康，使记忆力减退，对事物的认知速度减慢。老年病逐渐出现。