Question

每天水果吃多少合适

Answer 1

每天吃多少水果合适?现代人越来越注重健康生活，很多营养师倡导多吃水果，但其实每天吃水果的量也是需要注意的，多吃水果指的是时间的维度，要坚持吃，但一天不要过量吃。

　　1、每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

　　2、能吃水果就不要榨果汁喝。将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。

　　3、不可用水果代替蔬菜。整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。

　　4、水果不分伯仲，变换种类吃即可。人们总是对什麼“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配著吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。

Answer 2

每天吃多少水果比较合适？

Answer 3

我觉得水果不能吃太多，苹果吃两三个就可以，别的水果也差不多葡萄吃一串就好，不能吃太多 不然会闹肚子

Answer 4

每天水果吃多少合适，要因人而异。只要自己感觉吃的很舒服就可以没有定量的。