Question

水果每天应该吃多少为好？

Answer 1

建议是每天一斤蔬菜、半斤水果，就是建议每天蔬菜300到500克，水果200到400克，这里讲的是生重。一斤蔬菜经过烹调之后可能就只有两碗左右了，可以通过两只手去抓蔬菜来大概蔬菜的重量，如果能够捧起的所有蔬菜，那么可能在一斤左右。一个中等大小的水果的可食重量为：香蕉是100克、猕猴桃125克、苹果160克、橙200克，而每天的水果量是200到400克，也就是每天吃一个中等大小的橙子和一个猕猴桃，或者再加上一根香蕉，这都是满足了每天水果的摄入量的。另外每天一个苹果、一个橙就够一天水果的摄入量了，也就是每天吃两个拳头大小的水果，三餐都吃半碗至8分碗的蔬菜，这样就能够满足天天蔬果，健康你我的要求。如果早上实在没有办法吃到蔬菜，建议您晚上或者中午适当多吃点小菜，另外上午把水果作为加餐也是一个非常好的选择。所以建议每天吃一斤蔬菜、半斤水果，并且要求每天最好能吃到三种以上的蔬菜、两种以上的水果。如果您担心会忘记吃水果，可以把水果放在容易看到的地方，这样就可以提醒自己吃好蔬菜和水果。

Answer 2

水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次

水果每天应该吃多少？为好，即使水果是

水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次

Answer 3

正常的健康成年人群，建议每一天摄入的水果量为200-400克最为合适。常见的水果，苹果，梨，香蕉等的按正常的大小吃1-2个即可。水果不仅可以促进人体消化，还富含了人体所需的维生素和膳食纤维。
水果的种类众多，经常性的摄入不同的种类的水果，也会对人体带来不同的功效，1.如山楂，菠萝等水果有降血压的功效；2.芒果，香蕉，木瓜等含有叶酸，孕妇怀孕初期吃可以预防孕妇贫血。3.富含膳食纤维的榴莲，火龙果等水果，人体食用后，有助于促进人体的新城代谢。糖尿病患者在血糖稳定时，可以少量摄入低糖的水果，例如柚子，草莓，橙子等。

Answer 4

水果和蔬菜每天吃500克就够了。没有必要吃的过多。特别是一些含果糖多的水果，更不要吃多。这样会增加身体负担的，还会使自己变胖。

Answer 5

我觉得是每天一斤蔬菜、半斤水果，就是建议每天蔬菜300到500克，水果200到400克，这里讲的是生重。一斤蔬菜经过烹调之后可能就只有两碗左右了，可以通过两只手去抓蔬菜来大概蔬菜的重量，如果能够捧起的所有蔬菜，那么可能在一斤左右。一个中等大小的水果的可食重量为：香蕉是100克、猕猴桃125克、苹果160克、橙200克，而每天的水果量是200到400克，也就是每天吃一个中等大小的橙子和一个猕猴桃，或者再加上一根香蕉，这都是满足了每天水果的摄入量的。另外每天一个苹果、一个橙就够一天水果的摄入量了，也就是每天吃两个拳头大小的水果，三餐都吃半碗至8分碗的蔬菜，这样就能够满足天天蔬果，健康你我的要求。