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健康的睡眠一般都是在6~8个小时左右,这样的话才能保证充足的睡眠,身体的能得到很好的去休息 儿童要10小时以上,老年人在6小时左右就算是健康快乐的。
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儿童的健康睡眠时间每天保证在12到15个小时之间,属于健康的睡眠时间对于孩子的健康发育有很大的帮助
成年人健康的睡眠时间应该在8到9个小时,这样能保证睡眠质量,让大脑得到充分的休息
健康的睡眠时间除了时间保证之外,还要有安静的睡眠环境,这样睡眠质量才有更好的保障
成年人健康的睡眠时间应该在8到9个小时,这样能保证睡眠质量,让大脑得到充分的休息
健康的睡眠时间除了时间保证之外,还要有安静的睡眠环境,这样睡眠质量才有更好的保障
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对于成年人来说最健康,要是晚上要睡个8小时,如果是未成年的最少要睡个10个小时以上。对于身体才能得到更好的休息。健康睡眠时间在8到9个小时是最好的,最佳入睡时间是晚上10点到11点,这样才能让身体的机能,有充分的时间休息,第二天有充沛的力量。熬夜以及睡前太过兴奋,太过紧张,都会抑制生长激素的分泌,从而影响生长发育。熬夜会对身体造成多种危害,容易经常的疲劳,记忆力下降,注意力不集中,免疫力下降,食欲下降。所以不要熬夜,要规律睡眠时间,要保证充足的睡眠。
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正常的睡眠不同的年龄段也不完全一样,通常对于成年人大概就是7-8小时,当然对于儿童时间肯定要更短一些,不同年龄段不太一样,但是通常说只要睡眠之后第二天早上起来心情比较好,也没有头晕、头疼没有影响社会功能,就认为睡眠就已经比较好了。当然睡眠特别低和特别高都不好,比如国外的一些研究睡眠如果低于4个小时每天晚上,或者是高于9个小时都会容易得各种的重型疾病甚至导致死亡,所以有关睡眠的问题最好的时间尽管是7-8个小时这是通常对于正常人,但是也有可能稍微少一点,比如6-7个小时或是8-9个小时,但是通常不能太多,不能太少,所以睡眠的问题对我们很重要,了解大概睡眠的时间长短,可能就更好一些。
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