Question

健康的睡眠时间是几个小时？

健康的睡眠时间是几个小时？

Answer 1

对于不同的人以及不同的年龄段，比如新生儿、10岁后的幼儿等，睡眠时间均存在差异，具体如下：

1、新生儿：新生儿的睡眠时间通常在20小时左右，除吃奶外均处于睡眠状态；

2、10岁后的幼儿：在10岁后，幼儿的每天的睡眠时间进入10小时以内；

3、青年：每天的睡眠时间通常为8-9小时；

4、青壮年：每天的睡眠时间逐渐缩短，50岁左右人群的睡眠时间较少，平均6.5个小时即可；

5、70岁以上的老年人：完整的睡眠消失而趋向于打盹；

6、80-90岁的老年人：睡眠再次延长。

所以不同的人以及不同年龄段的人群睡眠时间不存在明确指标，取决于第二天精神状态。若精神饱满、思维敏捷且处事得当则说明睡眠足够。

Answer 2

正常的睡眠时间，在人体生长发育的每个阶段都是不同的，在成年人阶段，睡眠时间也是因人而异，通常保持在6～9个小时不等，一般认为7小时为宜。
普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。在人体未成年阶段的正常睡眠时间，表现为年龄越小，则所需的睡眠时间越长，因为人体依靠睡眠时间来实现生长发育的过程。一般新生儿每天需要14～16个小时的睡眠；婴儿阶段需要12～16个小时；幼儿期每天保证11～13个小时的睡眠；学龄期儿童需要9～12个小时的睡眠；青少年每天需要8～10个小时的睡眠。
在人进入成年阶段，每天的工作繁忙，但仍然需要至少5～7个小时的时间睡眠来修复身体，确保第二天工作生活的精力。但进入老年阶段，睡眠经常少到6小时。老年人在保证睡眠时间的同时，要注意不宜睡眠时间过长，因为老年人新陈代谢变慢，过长的睡眠时间容易导致身体缺氧，各个器官容易出现继发疾病。合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准，所以最后提醒大家不要太计较睡眠的时间量。

Answer 3

正常的睡眠时间，在人体生长发育的每个阶段都是不同的，在成年人阶段，睡眠时间也是因人而异，通常保持在6～9个小时不等，一般认为7小时为宜。
普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。在人体未成年阶段的正常睡眠时间，表现为年龄越小，则所需的睡眠时间越长，因为人体依靠睡眠时间来实现生长发育的过程。一般新生儿每天需要14～16个小时的睡眠；婴儿阶段需要12～16个小时；幼儿期每天保证11～13个小时的睡眠；学龄期儿童需要9～12个小时的睡眠；青少年每天需要8～10个小时的睡眠。
在人进入成年阶段，每天的工作繁忙，但仍然需要至少5～7个小时的时间睡眠来修复身体，确保第二天工作生活的精力。但进入老年阶段，睡眠经常少到6小时。老年人在保证睡眠时间的同时，要注意不宜睡眠时间过长，因为老年人新陈代谢变慢，过长的睡眠时间容易导致身体缺氧，各个器官容易出现继发疾病。合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准，所以最后提醒大家不要太计较睡眠的时间量。

Answer 4

这个不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。新生儿睡眠时间是20-22个小时，2个月左右的婴儿是18-20个小时，1岁时是15个小时，两岁时是14个小时，3-4岁时是13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜对于身体是非常不利的，会造成机体内分泌紊乱，以及头晕、乏力、记忆力减退等现象。所以任何人都要改善不良生活方式，不要熬夜，规律生活。

Answer 5

根据世界卫生组织和国家卫健委公布的数据。不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。新生儿睡眠时间是20-22个小时，2个月左右的婴儿是18-20个小时，1岁时是15个小时，两岁时是14个小时，3-4岁时是13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时。