Question

健康的睡眠时间是几个小时？

健康的睡眠时间是几个小时？

Answer 1

不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。新生儿睡眠时间是20-22个小时，2个月左右的婴儿是18-20个小时，1岁时是15个小时，两岁时是14个小时，3-4岁时是13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜对于身体是非常不利的，会造成机体内分泌紊乱，以及头晕、乏力、记忆力减退等现象。所以任何人都要改善不良生活方式，不要熬夜，规律生活。

Answer 2

健康的睡眠时间是几个小时，
那要根据不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。
新生儿睡眠时间是20-22个小时，2个月左右的婴儿是18-20个小时，1岁时是15个小时，两岁时是14个小时，3-4岁时是13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。
成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。
正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜对于身体是非常不利的，会造成机体内分泌紊乱，以及头晕、乏力、记忆力减退等现象。
所以任何人都要改善不良生活方式，不要熬夜，规律生活。

Answer 3

细论比较繁琐！我大体给你说一下！这个因人而异！睡眠的目的是休息！无论体力还是脑力劳动者，根据其强度来调整睡眠时间的长短！还要根据睡眠质量来确定睡眠的时间长短！因为有些人轻度睡眠时间长，深度睡眠时间短，这类人睡觉轻，有点声音就能吵醒！睡眠质量不好！有些人正好相反！睡眠质量反而好一些！另外保证“子午觉”（即子时零点 和午时十二点处于深度睡眠状态）如何让自己在这个时间段处于深度睡眠，根据自身情况调节！根据时间来判定是否是健康睡眠，虽然不能说错！但至少不算太科学！有些人长期每天睡四个小时依然生龙活虎，精力旺盛！就是因为保证了子午觉！休年休的时候我也尝试过一周的时间！确实有效果！每天中午十一点半到十三点半，二十三点半到一点半！总共四个小时！第二天一整天都非常精神，没有一点困乏感！不过一旦前一天体力劳动或脑力劳动过巨，睡四个小时明显不够！休息不过来！第二天会有困乏感！老年人睡眠时间减少的其中一个原因就是他们不参加日常劳作，身体无需这么长时间的休息，所以才会睡眠时间减少！最后要说的就是习惯问题！人体是有记忆功能的！如果你常年睡眠都在8小时左右！尽管你没有什么体力和脑力劳动的悠闲了一天，5个小时的睡眠足够你休息的过来！让你睡5个小时你也会很不适应！这就是习惯的问题了！

Answer 4

对于健康的睡眠时间，不同年龄段的的会有不同的要求，如果孩子四岁到12岁之间，一般也就是十个小时左右，然而，属于成年人一般睡眠时间在六个小时到八个小时，老人一般也就是保证六个小时就可以了，所以说我们应该养成一个良好的睡眠时间，这样会有一个健康的好身体，如果有条件的话，也应该有一个午睡的习惯，这样能让你精力充沛，去干好每一件事情

Answer 5

健康的睡眠时间应该是儿童是九个小时左右，成年人应该是在6到8个小时，这样的睡眠时间能充分的使人得到睡眠中的休息，大脑得到充分的休息，对人的身体是有一定健康的，睡眠时间不足会影响一天的精力充沛，所以一定要保证足够的睡眠时间