Question

应该怎么补充维生素C？





Answer 1

我们的身体需要补充维生素C，主要是因为维生素C有非常多的好处，比如说它可以防止坏血病、美白、预防口腔溃疡等。那么在平常的生活中，应该如何补充维生素C？

一、食补

1、樱桃

樱桃的维生素C非常的高，是水果界里面的维生素C之王，一颗樱桃的维生素C含量相当于平时的5个橙子，这就可以说明它的维生素有多高了，而且樱桃还有其他的微量元素，对人体都有非常大的好处，但是樱桃的季节性比较强。
2、柑橘类水果和其他水果

柑橘类水果就是橙子，橘子这些柑橘类的水果，它的维生素含量也非常的高。这也是我们平常或起维生素最直接的办法。除了这两种水果有非常高的维生素C含量，还有猕猴桃，番石榴，草莓，葡萄等等。
3、蔬菜类

很多蔬菜里面也含有丰富的维生素C，比如说青椒，红辣椒，菠菜，芥菜，番茄等等。但是唯一要注意的是，因为维生素C的含量及其的不稳定，所以在加工或者烹饪的时候，可能维生素C容易遭到破坏。
二、维生素C补充剂

现在药店都有卖维生素C补充剂，但是不建议每天都去补充。长期服用维生素补充剂，可能会增加肾脏的负担。主要是因为我们在生活中其实有吃蔬菜水果的时候，基本上补充的维生素C都能够满足我们人体的需求。除非有一些疾病需要去补充维生素C，这个时候可以根据医嘱进行补充维生素C，如果没有特殊的要求，一般不建议长期的使用。

总的来说我们平常多吃。一些蔬菜水果，这些蔬菜水果，就能够满足我们的身体所需的维生素C，这是最健康的方法，不需要每天再特意去补充维生素C了。

Answer 2

平时饮食上注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果可以补充维生素c：猕猴桃、苹果、香蕉、桔子、桃子、梨，这些水果维生素c的含量都是很高的。白菜、菠菜、油菜，或者是胡萝卜、白萝卜，含维生素c也是比较高的。

Answer 3

首先就是要多吃一些维生素C含量比较高的食物，比如说多吃一些蔬菜，多吃一些水果，然后也应该多喝牛奶，同时也应该保证充足睡眠，然后也应该多喝一些水果汁。

Answer 4

可以通过水果来进行补充，还可以通过药物来进行补充，也可以通过胶囊来补充，还可以通过蔬菜来补充，这些都是非常好的补充方式。

Answer 5

我认为可以通过吃新鲜的蔬菜水果来补充维生素C，如西蓝花、草莓、橙子等等。