Question

老人如何防止腰部扭伤？

Answer 1

腰部扭伤对于老年人而言影响是极大的，部分的老年人甚至会因此对身体造成刺激，诱发其他突发性疾病。所以大家更应该在生活中做好预防，减低腰部扭伤出现的几率
​1、用身体旋转。在转身的时候不少人都习惯的把腰部转过去，但是这样对于腰部的刺激是十分大的，对于腰部不稳定的老年人而言容易诱发腰部扭伤。所以大家为了减低伤害，最好可以用身体旋转，以减低对腰部的刺激。
2、保护腰部。在工作的时候，难免会有扛、抬、搬、提等动作，这些动作对于腰部都会有刺激，所以为了减少腰部的压力，在生活中就应该注意腰部的保护，譬如增加腹压，增强肌肉力量，以此来减低腰部的负担等。
3、多个坐垫。在坐的时候最好可以在腰部加一个坐垫，这样可以减少背部的压力，同时还可以使得腰部更加好的放松。这一种做法特别适合一些需要长时间坐着工作的人士。
4、锻炼身体。很多老年人出现腰部扭伤是因为长时间缺乏锻炼导致的，所以大家为了避免伤害，在生活中多进行锻炼是非常必要的。通过运动使得体质得到根本性的改变，同时帮助人们远离伤害。