秋冬季调理脾胃，应该怎么做？如何科学进补？
引言:寒来暑往，春去秋来。秋天是进补的最佳季节,但是由于早晚温差较大，也正是脾胃虚弱，急性肠胃炎容易多发的季节。试想一下，如果你消化不动，吃再好的东西，不仅仅浪费了食物，还很有可能引起胃病的发生。秋季调理脾胃要选择合适的方法，科学进补很重要。
一、少吃油腻食物，多吃大豆制品和水果
到了秋季之后，天气逐渐干燥，昼夜温差逐渐加大。所以很多人喜欢在秋季吃烤肉、火锅等比较油腻的饮食，其实这是不正确的。秋季我们在饮食上还是应该坚持以清淡为主，可以多吃一些滋阴润肺的食物，比如梗米、糯米、芝麻都是不错的选择。另外可以多吃大豆黑豆，豆奶，以及各种豆制品，少吃油腻类的食物，既不利于消化，又容易导致腹泻。水果方面可以选择菠萝，枇杷配上蜂蜜，很适合生津养胃，特别是对于秋季嗓子容易干燥发痒的人来说，有非常好的疗效。
二、荤素搭配，营养均衡，科学进补
虽然说秋季要少食油腻之物，但科学合理的荤素搭配更有利于身体健康。其实秋季有很多荤素搭配的饮食，不仅可以给我们的身体提供必备的的养分的同时也能够在秋天给我们的身体补血益气。脾胃虚寒的人可以吃一些萝卜、山药和羊肉。因为萝卜可以温和补气，山药里面含有多种酶，能够促进脾胃消化，生津养胃。羊肉性温补，能够补充身体因为劳累所缺失的精血，同时对于治疗脾胃虚寒，经常因受凉而反胃的人的人有很好的作用。
三、结语
秋季脾胃比较虚弱，一不小心容易脾胃受寒。以上就是小编为大家整理的关于秋季调理脾胃的方法，希望能够帮助大家按照科学的方法进补，调理脾胃，照顾好自己的身体，度过一个温暖的秋天
秋天天气冷，脾胃虚的人容易感到冷，胃不舒服。吃冷的食物容易胃痛，所以喝温水或热蒸梨可以缓解。
脾胃虚寒是指脾胃阳气不足，阴虚火旺所表现出的综合症。不良的饮食习惯，如暴食、生冷食品，再加上生活节奏快、精神压力大，容易引起胃病。脾胃虚的人除了养成良好的生活习惯和缓解压力外，冬天更要注意饮食调节。建议如下。
注意饮食
1、尽量少吃冷的食物
除了低温下能直接感受到的冷冻食品外，还有很多食物和饮料。温度不低，但根据中医属性的分类，大多数属于冷的东西。脾胃虚寒的人尽量不要吃冷的食物，冷的食物要注意食物的摄入，根据个人情况不要过量。
冷食：小米、薏米、荞麦、绿豆、豆腐、白萝卜、芦笋、豆芽、黄瓜、毛巾甜瓜、甜瓜、梨、枇杷、草莓。
冷食：薏苡(京汉)、杏鲍菇、苦瓜、莲藕、海带、紫菜、西瓜、猕猴桃、荠菜、香蕉、柚子、田螺(大韩)、螃蟹、蛤蜊。
2、注意控制食量。
胃口比冬天好，不小心容易暴饮暴食，所以必须控制食物摄入量。三餐要定时、定量、合理的饮食、副食、搭配蔬菜、适量水果(避免吃太多的冷水果)，通过有规律的饮食习惯全面控制脾脏和胃。(大卫亚设)。
3、不要吃生、冷、辣、油腻的食物
对脾胃不好的人，最好不要吃暴饮暴食、酸味、刺激、油腻和难以消化的食物。
4、选择吃温热的食物。
鸡肉、黄牛肉、猪肚、猪肝、羊肉、洋梨、鳗鱼、Momier、鲭鱼、草鱼、扁豆、香菜、南瓜、大蒜、大蒜、生姜、胡萝卜、
5、脾胃虚弱的食物可以适当摄取。
对脾胃虚弱的人可以吃山药、玉竹、莲子等食物，肉类可以吃牛肉、鸡肉、螃蟹、田螺等冷食物。
6.培养良好的饮食习惯
吃饭时要集中注意力，吃饭时分散注意力不利于胃肠功能和食物消化。不要吃冷饭，吃饭时要保证食物的适当温度，不要太冷过热。吃饭的时候要慢慢做饭。戒烟限酒。少喝浓茶和咖啡。
1、晚餐不要吃太多
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
2、吃东西速度不要过快
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
3、不要让肠胃处于饿一顿饱一顿的状态
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
4、不干净的食物少吃
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
像如果在平时肠胃不好的朋友，平时在饮食方面要多加注意，同时天气寒冷的时候，也要注意给肠胃保暖。为什么要什么说呢?因为有时候肠胃着凉了，那么不仅仅是感冒这么简单，像呕吐、腹泻等等症状也会随之而来，因此保暖工作要做好。
要是肠胃天生就不是太好的朋友，平时也可以多服用些保健肠胃的营养保健品，调节肠胃的状态，使得肠胃更健康。
一、春夏阳气生发，腠理疏松，出汗多，阳气容易外散发泻。所以，应该顾护脾胃的阳气，减少出汗，避免阳气耗损。
二、在调理过程中，充分利用春夏阳气升发的时机，针对虚寒的脾胃病患者，应用健脾补阳药物进行调理，冬病夏治，可增强体质，防止或减轻寒冷季节发病，起到事半功倍的效果。
秋冬养阴，对于脾胃亦有两个层面需要重视：
一、秋季燥邪主令，易伤津伤阴，故秋季宜服用生津滋阴制品，以防燥邪伤阴，如藕、梨。
二、冬季寒冷，人们喜食辛辣食物，好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，热胜则伤阴，故而冬季饮食应避免损伤脾胃，辛辣厚味不可过食。
