Question

如果晚餐不吃或者只吃点水果，是有害还是有益健康呢？

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Answer 1

众所周知，水果中富含丰富的维生素、矿物质，有些还含有丰富的膳食纤维。但是，水果中的蛋白质含量相对较少，且氨基酸比例、数量都不足以满足人体对蛋白质的需求，属于非优质蛋白。蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。

认为能减肥，还觉得对皮肤好，事实上却恰恰相反。因为晚餐只吃水果容易造成营养缺乏，还会导致低血糖。而且有的水果含糖量很高，热量也高，光吃水果有时候不仅不能减肥，还会越吃越肥。首先，“水果”这个名字虽然一听就很天然很健康，但你要用健身爱好者常说的术语称呼它的话，就是碳水化合物。

其实小编一直都有这样的想法晚上不吃饭，吃点水果减肥，但是一定没下定决心，太饿了，不过后来通过查询知道了，晚上不吃饭光吃水果是对人身体有危害的，也不是减肥的长久之计。晚饭最好还是吃，不用吃得很饱，减肥的时候适当减少一点饭量也是可以的，主要的目的是为了维持晚上少量的活动和较低的代谢，维持到睡前肚子不会过度饥饿的状态。

答案是肯定的。虽然三餐中晚餐的地位最低，但是不代表您可以直接放弃晚餐。晚餐可以吃的清淡一些，比如一碗粥和清淡的蔬菜，水果也可以食用。但是却不能把水果作为晚餐来食用，原因在于水果中的含糖量。体重的增加主要取决于一天摄入的能量是否少于消耗热量。跟晚上一顿饭的摄入没有什么大的关系。所以，即使在减肥期间，晚上也可以吃东西。水果含糖量略高，对一部分人身体有害。

Answer 2

长期性晚饭不吃只吃水果得话，有可能造成胃液代谢过多，长期性得话有可能造成的胃病的。这一减肥瘦身运用节食减肥的方法是不可取的，一般三餐是定时执行吃的，可是膳食结构能够 偏荤菜，不必吃高脂，高蛋白食物的食材就可以。

Answer 3

如果晚餐不吃或者只吃点水果的话，是会有害我们的身体健康的。因为水果里免得营养不能够补充我们身体的所需能量，所以如果经常晚饭只吃水果或者是不吃的话，是会影响我们身体健康的，会让我们的身体变得更加的虚弱。

Answer 4

晚上只吃水果，对身体还是有点危害的，因为长期食用单一的食物，容易导致营养不良，晚上少吃一点是可以的，但要均衡饮食。

Answer 5

是有害健康。因为晚餐不吃的话会非常损害身体健康，而且水果里面含的营养成分也不是很高。