Question

心情突然间不好的时候该怎么办？

心情突然间不好的时候该怎么办？

Answer 1

你要学会转移心态分散你的注意`
有些事你越想越烦,会使你的心情越来越乱,
你可以去做些你喜欢做的事,听听歌 散步,和你的朋友在一起玩玩说说话
把你烦恼跟他们 说说 说出来会好很多的`
切忌不要把自己闷在那里去想事情,
要学会自我排解

Answer 2

每个人面对生活的时候，心情不好在所难免，改善自己的心情就需要发泄，或是对它进行疏导，不要一味的闷不吭声，也不要一味的选择独处，这样只会加重心情烦躁的程度而已，改善心情状态让自己主动起来效果更好。

以下的几点建议，可以根据自身的时间安排和需要，选择出适合自己的即可。

1.个人认为跑步或是稍微强度的体育锻炼可以改善自己的心情，释放出身体中负面情绪的活力，不断的消耗自身的体力活力，也可以间接的放空自己脑海中的负面情绪活动速度，既能改善自己的心情，也能收获最大的好处加强自身体质。

2.主动联系比较亲密的朋友或是爱人，说出自己烦恼的问题，进行疏导沟通，在不打扰对方的情况下，安静的呆在对方的身边，哪怕不说话也不会觉得尴尬，内心不会有隔阂，朋友之间也会选择包容自己，比较亲密的朋友最适合，爱人是其次，因为爱人之间除了包容，这样安静不说话容易造成感情隔阂，最后不要选择后一位。

3.保证自己安全的情况下，选择比较刺激的极运动，在运动的过程中，大脑处于兴奋的状态，带来的只有刺激感和满足感，可以把心情不好的负面情绪淡化，有利改善自己的心情。

4.自身条件允许的情况下，可以来一场所走就走的旅行，不要纠结去什么地方，只要是环境比较优美的地方即可，一天到三天最佳，长时间一个人独行，容易让孤独的负面情绪带来不利心情的改善。

心情不好可以根据自己当时的环境，进行自我安排，让自己忙碌起来，忘掉烦恼排除它，有利改善自己的心态，不论是运动还是旅游都需要自己主动去做，心情才会变得越来越好。

Answer 3

每个人面对生活的时候，心情不好在所难免，改善自己的心情就需要发泄，或是对它进行疏导，不要一味的闷不吭声，也不要一味的选择独处，这样只会加重心情烦躁的程度而已，改善心情状态让自己主动起来效果更好。

以下的几点建议，可以根据自身的时间安排和需要，选择出适合自己的即可。

1.个人认为跑步或是稍微强度的体育锻炼可以改善自己的心情，释放出身体中负面情绪的活力，不断的消耗自身的体力活力，也可以间接的放空自己脑海中的负面情绪活动速度，既能改善自己的心情，也能收获最大的好处加强自身体质。

2.主动联系比较亲密的朋友或是爱人，说出自己烦恼的问题，进行疏导沟通，在不打扰对方的情况下，安静的呆在对方的身边，哪怕不说话也不会觉得尴尬，内心不会有隔阂，朋友之间也会选择包容自己，比较亲密的朋友最适合，爱人是其次，因为爱人之间除了包容，这样安静不说话容易造成感情隔阂，最后不要选择后一位。

3.保证自己安全的情况下，选择比较刺激的极运动，在运动的过程中，大脑处于兴奋的状态，带来的只有刺激感和满足感，可以把心情不好的负面情绪淡化，有利改善自己的心情。

4.自身条件允许的情况下，可以来一场所走就走的旅行，不要纠结去什么地方，只要是环境比较优美的地方即可，一天到三天最佳，长时间一个人独行，容易让孤独的负面情绪带来不利心情的改善。

心情不好可以根据自己当时的环境，进行自我安排，让自己忙碌起来，忘掉烦恼排除它，有利改善自己的心态，不论是运动还是旅游都需要自己主动去做，心情才会变得越来越好。

Answer 4

可以去做一些自己比较感兴趣的事情，比如打游戏、逛街、听音乐等，缓解不良的心情，另外一定要明确造成心情不好的原因，避免再次受到不良的情绪刺激。日常生活当中建议避免给自己太大的精神压力

Answer 5

心情突然很低落，主要看持续的时间，若情绪的低落时间持续较长，超过2周，应及时就医，判断是否为抑郁症。若持续时间较短，如半天或几小时亦缓解。患者应悦纳，情绪不可能不变，一定是会有起伏，有高兴、平静、低落等。大部分患者出现这种变化为正常现象，可能与所处的世界、环境 、压力等有关。