Question

这个月5号来月经下个月几号来

Answer 1

如果月经周期是30天，这个月应该是在5号左右来月经。正常的月经周期在21-35天之间，每个人的月经周期不同，再来月经的时间也会有差别，最好根据月经周期计算月经来潮的时间，正常情况下月经提前或者推后7天内都是正常的。如果月经周期不规律，不能准确的计算下次月经来潮的时间，月经偶尔推迟一次，可能与环境、情绪的变化有关，月经经常推迟考虑是内分泌失调引起的，比如卵巢早衰、多囊卵巢综合证等，与甲状腺功能、肾上腺皮质功能亢进有关。对处于生育期的女性也可能是怀孕引起的，可以去医院抽血检查HCG，排除早孕后可以做性激素六项检查、抗苗勒氏管激素检查，以评估内分泌功能。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。