戒烟是一根不吸好，还是慢慢减少好？
说到戒烟，烟民们都忍不住感叹。太难了。他们试图戒烟，但总是故态复萌。最后，他们越来越沉迷于吸烟，再也戒不掉烟了。经过对许多吸烟者的调查，我们发现了两种常见的戒烟方法。在我们计划戒烟后，我们将不再吸烟，并慢慢减少吸烟量。很多人尝试过这两种方法，但是结果不一样。前者对部分吸烟者起到了很好的作用，一次性成功戒烟。然而，有些人试图不吸烟，但由于强烈的咳嗽和心悸，他们很快在恐惧中复发。在这种情况下，戒烟的方法是不对的。
不管是不抽烟还是慢慢减少吸烟量，都有自己合适的人群。如果找到合适的戒烟方法，戒烟成功率会更高。这里分析一下这两种戒烟方法适合什么样的吸烟者。开始戒烟后，一根烟都不抽，对人的身体素质和戒烟决心有更高的要求。戒烟后，吸烟者的身体会产生强烈的戒断反应，导致咳嗽、头晕、头痛、失眠等。对于一些老烟民来说，完全不吸烟的戒烟方式有很强的戒断反应。如果没有坚定的意志和良好的体质，很可能会故态复萌。
并且逐渐减少吸烟量，可以更好地缓解一次性戒烟带来的身体不适。重度吸烟者和每天吸烟较多的人可以选择慢慢戒烟，有助于减少戒断反应。对于一些身体素质差，吸烟量大的吸烟者，可以减少身体刺激。但是这种戒烟方法也有一个很大的弊端，就是人一旦长期接触香烟，虽然在限制自己的日常吸烟，但可能会逐渐消磨掉戒烟的意志，最终容易丧失戒烟的信心，所以这种戒烟方法失败的风险很高。
英国牛津大学进行的一项研究发现，与减少吸烟相比，前者戒烟后不复发的概率为49%，而后者选择缓慢减少吸烟，只有39%的吸烟者不复发。这项研究只持续了2周，结果非常明显。还可以发现，戒烟得更好方法是戒烟一次，一根烟也不抽。对于很多吸烟者来说，并不是不想戒烟，而是戒烟后身体不适太难受，甚至可能导致身体的一些固有疾病，产生强烈的身体症状。这个时候不吸一根烟或者慢慢减少是缓解不了的，用药物戒烟才是更科学的方法。
