Question

上台说话紧张是怎么办回事？

上台说话紧张是怎么办回事？

Answer 1

上台紧张很正常，带着这种紧张该干嘛干嘛就行了。只关注要说的内容和要做的事情，不理会紧张。接纳紧张，带着紧张该登台登台，时间久了，锻炼的多了，自然会变得不那么紧张。请注意，锻炼的多了，紧张程度会减轻，但不代表不会紧张，其实任何人登台都会有些紧张的，而且，研究发现，适度紧张有利于发挥。如果你把这种紧张视为问题，总是关注它，非要克服它，就会不断强化这种紧张。

Answer 2

上台说话紧张，那是因为你没有经常性的去锻炼自己。胆子太小了，所以才会有紧张的现象。要把自己暴露在大众之下，多多的锻炼自己。

Answer 3

情况，可以从以下几个方面进行自我调节：1.在上台发言之前，可以打腹稿，反复地对自己的发言内容进行练习，克服紧张情绪。2.平时要注意多加强专业知识和社会常识的学习，提高自身的综合素质，有助于提高自信，克服紧张情绪。3.可以邀请自己的亲友模拟开会的现场，对自己发言的内容反复的进行训练，或者即兴发挥，提高自身心理素质和应对能力，克服紧张情绪。4.当在台上出现紧张发抖的情况时，要进行深呼吸或进行心理暗示，缓解紧张情绪。

Answer 4

一上台就说话紧张的主要原因还是心理不够强大，其次是经验的问题。解决了这两个问题就不紧张了。克服心理因素，是材料不熟还是准备不充分还是本身性格问题就要慢慢的磨炼自己，经常性地在私下锻炼演讲。

Answer 5

克服上台紧张的方法

1、转移自己的目光。不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张;所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。

2、用互动技巧可以转移听众的注意力。比如提问，在演讲当中，如果自己紧张，可以直接提问下面的听众，请某一位听众站起来回答问题，甚至可以上台发言，这样对方紧张了，你反而轻松了。再如，走近听众，也可以降低紧张度。