Question

工作压力很大，每天都很难睡着怎么办？

Answer 1

由于长期的工作压力大，如果你到达了一定的期间，大脑的杏仁体就会发生不规则的释放分泌物，导致你开始变得难以入睡。如果一般人说什么坐禅，什么冥想训练的这些都是不能改善的。因为我们毕竟个俗人。就算一时有效也不能长期。我建议这时候你需要通过药物来控制一下，首先看三甲医院的精神科的睡眠专科，如果你当地没有这样的门诊，你可以看脑科。
我不好在这里说白原因。
简单说一下吧！
人类有很多症状都会睡不着的，焦虑症、忧郁症、焦虑狂躁综合征等，具体是哪一种我不能为你判断。建议去医院。全国目前约有记录的患者有九千万，大家都不用害羞。
我告诉你吧！我和我女儿都是忧郁症患者。但吃药也不是长久之计。医生建议是每天做有汗的体能运动是最好的治愈方法。通过运动到一定时期能改变睡眠。我开始运动后约一个月有明显改善。所以我在疫情之前每天都去游泳，四季不改的。正是疫情关了泳池，才有我半夜三点在回你的问题，跑步等其他运动风湿科的医生是不建议我这么做的。最后祝你早日康复，有个好梦！

追答

人类其实做梦也是睡眠欠佳的表现，建议买一只智能手表，有监测睡眠质量的那种。目前这方面的技术是纯熟的，我个人测试认为十分准确的。

Answer 2

工作压力很大，每天都很难睡着，那么你可以喝一些。葡萄酒有的时候不要刻意想到自己马上睡着，可以放松心情，想的睡不着，我就闭眼眯一会儿，这样转移注意力可能反而更容易睡着。

Answer 3

把你的心情压力都给放低一点，放松的心情下，你是可以很好地入睡的，你要这样子心里的暗示自己，不管你睡不睡你的工作还是这么的重倒不如早早地睡去，明天才有经理面对更难的工作。

Answer 4

建议注意休息,避免精神紧张,放松心情,药物方面可以给与谷维素片、维生素B1片口服治疗,如果长期失眠会引起内分泌失调等疾病

Answer 5

可以试试吃褪黑素，睡前不要玩手机，越玩手机越睡不着，看看书，因为我就是那种看书看着看着就很困，我也是睡前会想很多越想越有压力越睡不着，