要想孩子晚上睡得好，白天该怎么做？
对于现在的宝宝来说，他们其实是非常贪玩的，甚至在他们非常想睡觉的时候，如果有什么事情影响到了他们，就会催促他们睡得很晚，所以家长在孩子想睡觉的时候不要打扰他们，这样可以帮助他们尽快入睡。我们一定要告知孩子。如果你每天不按时睡觉，你的免疫力会逐渐下降，甚至很容易被周围感冒的人感染。因此我们这样做是为了你的健康。
相信你的孩子会通过这样的通知逐渐变得听话。创造睡眠环境晚上不要把孩子的房间开得太亮，这样会刺激孩子的眼睛，影响他们的睡意。因此最好使用较柔和的光线，这样更有利于孩子的睡眠，让孩子尽快入睡。同时也希望在平时，我们能让孩子多了解一些这个小常识，让他们主动去学习，这样孩子的执行能力会越来越强，家长也应该放心了。
晚上点是孩子睡觉的最佳时间。第一可以保证孩子的日常生活规律。第二儿童生长激素的高峰通常在晚上左右，即儿童在深度睡眠时会分泌生长激素。第三可以提高孩子的睡眠质量。大家都知道按时睡觉的好处，那么如何纠正孩子的睡眠时间呢。首先找出孩子真正入睡的时间。一般来说真正入睡的时间是大多数夜晚入睡的时间。对于大多数孩子来说，这个睡眠时间是相对固定的。
比如孩子晚上八点半睡觉。但还是可以玩到十点，所以孩子真正入睡的时间是十点。找出孩子真正入睡的时间后，下一步就是纠正睡眠延迟。纠正睡眠是循序渐进的，如果是学龄前儿童。每天固定的时间上学是必须的，所以家长要固定孩子的起床时间，然后逐渐提前孩子的睡眠时间，比如每天提前分钟的睡眠时间。如果孩子还没上学。你可以通过逐渐提前孩子早上起床的时间来改变你的作息时间。但是这两种方法不应该同时进行。
此外还要减少其他影响睡眠的因素，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。白天睡太多会影响晚上入睡的时间，所以控制孩子白天的睡眠时间很有必要。午睡一般持续个小时。具体时间可以由家长根据孩子的情况进行调整。午睡个小时，晚上入睡的时间延迟，要减少午睡的时间。睡前过于兴奋会让孩子难以入睡。
