每天晚睡早起会对身体造成哪些影响？
关于晚睡早起，这是很多现代“打工人”的写照。（有多少人是晚上使劲嗨，早上爬不起来也要爬起来上班~~）
在世界卫生组织公布的致癌物清单中，熬夜（包括昼夜节律颠倒的轮班工作）被归为2A类致癌物，足以见得睡个好觉有多么重要。
人的身体有可“控制”清醒和睡眠信号的“发射台”，制造出在夜晚和白天的常规时间里，疲倦或者清醒的循环节奏。
保持清醒和进入睡眠处于昼夜节律的控制之下，不管期间是否清醒或睡着，大约24小时的昼夜节律都会循环一次。
根据24小时昼夜节律的差异化进行划分，大致可以分为3类人群：“晨型人”（早睡早起）占40%、“夜型人”（晚睡晚起）占30%，剩余的30%则是“晨型-偏夜型人”（早睡晚起）。
在现在的社会工作安排中，相对来说对于“夜型人”来说是更大考验。往往这类人群需要牺牲自己的睡眠节律，晚睡早起，因此更容易睡眠不足导致更高比例的健康问题。
若每晚规律的睡眠小于6-7小时，会破坏人体免疫系统；
罹患癌症的风险会增加1倍以上；
对于年老后是否患上阿尔茨海默病会起到一个关键性的影响；
经常晚睡还严重影响血糖水平、心脑血管疾病；
同时，因睡眠太少而提升饥饿激素的浓度，容易暴饮暴食导致体重增加。
此外，睡眠不足也真的能导致死亡。
比如，在睡眠不足情况下驾驶机动车。疲劳驾驶是每年成千上万交通事故的主要原因。有数据统计，在美国每小时就有1人死于疲劳驾驶导致的交通事故。疲劳驾驶造成的交通事故总量，超过酒驾和毒驾的总和。
其实，睡眠时间只能作为一个参考，若想要知道自己睡眠是否充足，可通过以下6个方面来进行自我评估。
1.每天早上醒来，是否在上午10-11点能再次入睡？
2.中午前，是否在不摄入可提神醒脑的咖啡因等的情况下，保持最佳清醒状态？
3.在没有设置闹钟的情况下，是否会睡过头？
4.在日常工作中，是否要重复看电脑上一句话？
5.开车时，会忘记刚经过的几个红绿灯都是什么颜色？
6.刻意安排一夜充足时间睡眠后，第二天是否仍觉疲劳或打瞌睡？
如果回答是“是”，那么说明你的睡眠并没有很充足。
如果回答是“否”，则能说明你长期睡眠不足，并习惯依赖咖啡因等来让自己保持清醒。
如果回答是“是”，那么说明需要比现在更多的睡眠时间和保证良好的睡眠质量。
如果回答是“是”，这是大脑疲惫、精力不充足、需要补充睡眠的征兆。
如果回答是“会”，若排除开车分心的情况，那么睡眠不足是主因。
如果回答是“是”，那么这种情况可能存在睡眠障碍，需寻求医生或者睡眠专家的帮助。切记，不要私自服用安眠药物。
如果发现自己睡眠不足情况，那就要才去积极措施改变自己的睡眠习惯，养成规律作息，健康生活。
以上
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二、会导致大脑以及全身休息时间不充分，可能带来头晕、头痛等症状，因此平常一定要保证良好的作息规律。
2、睡眠不好会影响免疫力，晚上睡不好，患者可能会出现头疼、喉咙痛、感冒，说明睡不好觉会影响免疫力；
3、长期睡眠不好会影响情绪，导致心情烦躁，增加焦虑、抑郁的风险；
4、长期睡不好还可以增加慢性病的发生率，比如高血压、糖尿病、冠心病，会比一般的人发病率高，尤其是高血压患者，高血压患者如果晚上睡不好，第二天测血压血压明显增高。
