Question

血压有时会偏高，能通过控制体重降血压吗？

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Answer 1

可以的！但是还要根据个体血压的具体情况来进行综合性的降压、控压管理。如果血压水平为一级（轻度）就可以采用减重，控制体重，运动以及合理饮食达到降压，但是如果血压水平较高（中度及中度以上），而且患病时间较长，不能单纯只靠减体重、运动来降血压，也就是说，单纯的拿控制体重（减重）以及增加运动是会降低血压值的，但是如果血压水平比较高，所降低的水平值（也是有限的）还达不到正常水平，还需要药治疗的。减重、控制体重和运动分别能降低血压的值：

1、肥胖者减重10公斤可降低收缩压5-20毫米汞柱；

2、增加体力活动，有规律的有氧运动可以降低收缩压5-15mmHg,舒张压5-10mmHg。

通过运动和控制体重是高血压非药物治疗中的其中一项举措，高血压非药物治疗主要包括改善生活方式，消除不利心里和身体健康的行为和习惯，来达到减少高血压及心血管病的发病风险。具体包括：减体重、合理膳食、增加体育活动以及减轻精神压力保持心态平衡。

运动方面可以根据自己的身体状况，决定运动种类、强度、频率和持续时间。建议每周运动在3-5次，每次运动时间在20-60分钟有利于调节血压。可以选择步行、慢跑、太极拳、做操、门球、气功、舞蹈等项目，不过千万不要做过于激烈的运动。

除此之外，在合理饮食中，限制盐、脂肪的摄入量、限酒都可以相应地起到降低收缩压和舒张压的水平。总之，控制血压，预防心血管疾病的发病风险，也是需要一个综合性的治疗，才可以取得最佳效果。

Answer 2

在一定程度上来说是可以的，如果血压较高，可以通过运动控脂来控制血压，毕竟有数据表明，高血压者有大半身体都较肥胖，但不是说减肥就可以降血压。

Answer 3

是可以通过控制体重来达到降血压的目的，而且一旦体重到达一个正常范围，就不会产生血压升高的情况了。

Answer 4

是可以的，平时一定要注意身体，要控制自己的血压，这样才能够保持一个好的状态。