Question

经常失眠是什么因素导致的？应该如何自我调理？





Answer 1

错误的饮食导致

如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕，可能是自己存在错误的饮食，如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。

环境改变

有些人睡觉的时候可能比较警觉，一旦周围的环境发生改变，就会让身体产生一种不适感，从而引发失眠的问题。除此以外，如果睡眠的环境过于嘈杂或者温度过高，都会对人们的睡眠造成不利影响。

身体疾病

伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。

生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

心理方面因素

现在一些人平时因为工作压力比较大，平时在心理方面总是过分的焦急，而且，不能够及时地处理自己的心情，出现一些慢性忧郁症。而且，睡觉的时候总是会考虑一些问题，丢不开放不下，这样就会使自己容易出现失眠的现象，而阻碍自己进行正常的入眠。

不良的睡眠习惯

比如说白天一次睡多了，往往就会导致夜间睡眠质量变差，突然出现失眠的症状，很多人在平时多会表现为夜间睡眠不足，等到了白天就会拼命补眠，结果就会让自己睡眠状况更糟糕，从而就会转变为长期失眠。也有些人 白天活动的过少，也会让晚上突然失眠。

过敏

医学气象学家把气候变化诱发的人体一系列不适都统称为气候变化过敏。这是一种相当常见却很少受到人们关注的过敏。气候过敏可以引起失眠，常伴有抑郁、乏力、头晕、焦虑等。若每当气候变化时都出现上面的症状，那么，气候变化过敏即可确诊。这种过敏一般随着年龄的增加而增加，一般女性多于男性。

Answer 2

经常失眠主要是压力大所导致的，失眠也是疾病的一种，虽然可以靠药物治疗，但是最好的方法还是自我调理，失眠的人可以在睡前喝杯牛奶或者是看看书、听听音乐这都是有助于睡眠的，在平时生活中多保持愉快的心情，遇到不开心的事要及时排解情绪。

Answer 3

很多因素都有可能导致患者出现失眠。

1、精神方面的因素，比如说精神过于紧张、压力过大，就有可能导致患者出现失眠。

2、环境的因素。比如说生活的环境突然改变了，或者是周围环境太乱，导致患者不能入睡的话，也可以让患者出现失眠。

3、药物的因素。口服某些药物的话或者是突然停药的话，也可能导致患者出现失眠的情况。

4、疾病方面的因素。比如说某些疾病导致患者出现身体上的不适，也可以诱发患者出现失眠。如患者胃肠道不适，或者是心肺方面的疾患，或者是胳膊腿疼痛。如不安腿综合征等，这些情况都有可能诱发患者出现失眠。所以若是有原发因素的话，1就是要查找原发因素，纠正这些不和谐的因素，患者失眠有可能就会随之缓解。

Answer 4

经常失眠确实不好。可能是由于心事重，导致大脑太活跃。或者是白天休息的多，晚上精力旺盛睡不着。可以白天多去锻炼身体，吃一些营养的食物。